跑步膝蓋兩側疼怎麼辦

2016-01-09

對於不經常鍛煉的人來說，突然進行體育鍛煉會有很多的問題出現，疼痛感很強烈，但是對於經常鍛煉跑步但是膝蓋依然疼痛的話就要找到原因改進，很多疼痛都是因為錯誤的鍛煉方式造成的，大家要重視起來，接下來我們就為大家詳細的介紹一下跑步膝蓋兩側疼怎麼辦吧。

1.去正規醫院檢查下你的膝蓋，看看韌帶和半月板有沒有受傷。如果有，切記聽從醫囑。該如何恢復調養就如何恢復調養，該停運動就停運動，該手術還是得手術。

千萬別逞強，別以為自己年輕身體底子好或者能忍，等你老了，五十多歲了再抱怨膝蓋疼，說不定就得做膝關節置換手術了。膝蓋是運動中最重要的一個關節，同時也是最脆弱的一個關節。

2.腿部的基礎肌肉力量是保證你膝蓋不受傷或者少受傷的關鍵。不要以為網上謠傳深蹲上膝蓋就不鍛煉腿部肌肉力量-----練深蹲膝蓋傷了的都是動作不標準把自己整傷了的。

沒有比深蹲對於鍛煉腿部肌肉力量更好的方法了。另外，靜蹲對於保護膝關節是有好處，不過這動作又不是靈丹妙藥，沒有那麼快見效的，正如你跑步也不是跑上個幾天就能從零基礎到跑完馬拉松不是麼。堅持。

3.運動前一定要熱身，充分熱身。慢跑一會兒，關節充分拉伸。是一個簡要的運動前拉伸熱身的指導。同時注意運動時膝蓋的方向和腳尖的方向要一致。

上面的這些內容就是關於跑步膝蓋兩側疼解決辦法的介紹了，大家可以根據自己的身體狀況來進行簡單的判斷，然後選擇有效的治療方式，如果傷到了韌帶或是關節還是要去醫院接受治療，

如果不及時治療的話會對我們的行走造成影響。