內脂高怎麼減

所謂的內脂高主要是指內臟脂肪含量比較高， 內臟脂肪和平時我們說的皮下脂肪是不一樣的， 它主要存在於人體的腹腔之中， 會包裹著人體的臟器， 對於這部分的脂肪來說， 減去的難度要比皮下脂肪高一心， 這部分的脂肪如果過多， 對於身體的危害也是比較大的。 良好的運動也能夠促進內臟脂肪的減少。

減內臟脂肪， 消除方法：1. 運動必不可少要多做一些有氧運動， 游泳、慢跑和快步走這幾項運動對於減掉內臟脂肪效果顯著。 據調查快步走可以提升體內脂肪的激素含量， 所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。

每次運動時間並沒有一個硬性的標準， 脂肪在從你動的那一刻， 就已經在消耗代謝了。 2.每天25分鐘快步走美國的運動專家發現， 快速走可以提升體內脂肪的激素含量， 所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。 但是快走的節奏很重要， 只有以及隨能力正常， 舒服地享受運動， 才能讓身體充分地吸收氣氛， 充分燃燒內臟脂肪。 另外， 運動時間以每天25分鐘最為合適。 3.“勺子按摩法”按走內臟脂肪在日本， 非常流行勺子按摩法， 就是通過小小的湯勺來按壓皮膚， 能達到很好的養生作用。 首先， 在腹部均勻塗抹葡萄柚精油， 它能很好地促進身體代謝， 然後用湯勺以肚臍為加以開始由外向裡按壓， 力度以腹部感覺到壓力為最佳。 不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內， 參與到身體代謝中去， 還能從外向內地增加腹腔溫度， 提升自我燃燒脂肪的能力。

簡單測試：你的內臟脂肪多嗎？你不需要被各種醫學儀器測量， 只要通過對身體和生活習慣的觀察， 就能知道自己的內臟是不是很“胖”。 1、你的腰部囤積了過多脂肪， 各種瘦腰法都無濟於事。 這是脂肪超標的首要標誌， 因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中， 一旦囤積過多， 腰圍的尺碼就會不斷增大！2、你屬於無肉不歡的類型嗎？尤其是吃晚餐時， 如果沒有肉， 就會食不知味。 如果長時間如此， 脂肪在體內很難吸收、燃燒， 只能堆積在內臟周圍， 最終導致內臟脂肪含量超標。 3、體檢報告顯示， 身體一切正常，

只是營養過剩而已。 這並不是證明你的生活品質有多高， 而是在告訴你， 內臟脂肪已經超標了， 因為過多的營養有一部分已經轉化為多餘的脂肪， 附著在內臟周圍了！

4、便秘對於你來說早已經不奇怪。 顯而易見， 因為無法正常排便， 多餘脂肪就無法自行離開身體， 自然會出現便秘現象！5、面色略微有些黃。 當內臟周圍聚集了過多的脂肪時， 身體內的糖代謝就會出現問題， 導致愛惜皮膚的你變成“最無辜的黃臉婆”！6、月經不調， 且伴隨著腹脹。 此時就是因為內臟脂肪過多導致了內分泌失調， 從而出現月經不規律的現象。