都市白領亞健康防治寶典(1)
經調查發現, 現在不少白領女性都有一個共同點, 那就是都處於健康的邊緣――亞健康狀態。 亞健康, 是介於健康和疾病之間的一種臨界狀態, 雖然沒有明顯的病變, 卻呈現活力降低、各種適應能力不同程度減退, 引起人們諸多不適症狀。 其主要表現有:食欲不振、疲乏無力、煩躁、易怒、健忘、胸悶、心悸、頭痛、頭暈、反應遲鈍、注意力不集中、記憶力下降等等。 亞健康的不適症狀多種多樣, 且不固定, 在軀體、心理以及社會適應方面都可能出現“亞健康”。
亞健康狀態的出現, 與長時期精神緊張, 心理壓力大, 不良生活嗜好,
大多數人在感到疲勞時會通過睡覺來釋放疲勞感。 睡眠能夠在一定程度上緩解疲勞, 但並不是制服疲勞的法寶。 過度睡眠, 會造成精神萎靡, 基礎代謝率下降, 器官組織功能下降, 肌肉活動能力進一步減退等, 並且擾亂睡眠規律, 造成惡性循環。 要想真正擺脫亞健康, 科學積極的健身活動是首要選擇, 合理的營養是遠離亞健康的基礎和保障。
增加體力活動, 是消除亞健康的有效手段。
合理的營養應該有規律的安排膳食, 注意平衡膳食。 平衡膳食應該是高碳水化合物、高蛋白、低脂肪和充足的維生素、礦物質和纖維素。 三餐要攝入足夠能量, 保證白天的工作、學習, 避免大腦因能量供應不足而缺氧, 出現情緒抑鬱、心慌乏力、視力模糊、低血糖昏厥等現象;食物種類多樣化, 包括肉類、蔬菜和水果, 這樣才能確保多種維生素、礦物質的攝入。 飲食結構上一定要保證主食的充足攝入, 如米、面以及雜糧等, 這些都是優質的碳水化合物, 每天的供能比例要達到50%-60%。 與蛋白質、脂肪相比較, 碳水化合物是身體主要的供能物質, 同時也是大腦重要的能量來源,
亞健康狀態其實是某種長期不良生活習慣的結果, 它來得悄無聲息, 一旦積累到一定程度, 必將引發嚴重的後果。 所以, 為了我們的健康, 讓我們更好地關愛自己, 從現在開始馬上改變吧!
很好!頂焦點美容精彩文章都市白領亞健康防治寶典上一篇:都市白領的時尚品位D減肥瘦身對此文章發表評論>>下一篇: