上班族每天做的這事就會要命

作為一個上班族， 總感覺晚上睡覺的時間不夠用， 早上起床的時候總是想多睡一會， 所以導致了每天早上的時間總是那麼緊迫。 為了節省時間， 有些事情不得不同時做， 比如邊趕路邊吃早飯， 擠公交交通， 以及邊玩手機變坐車等等， 但是時間久了因為身體總是不舒服， 成為功能紊亂， 嗓子發幹， 咽部感染， 眼睛乾澀， 模糊這些問題總是困擾著我們。 那這些事情是不是真的困擾著我們的健康呢?下面小編帶大家一起看一下。

路上吃早餐不衛生

一般來說， 在路上、車上吃的早餐不會有什麼營養。 天天吃這樣的食品， 營養搭配根本談不上均衡， 而且路邊買早餐的攤位或者店面大多環境都不太乾淨， 所以在路上吃早餐極不衛生。

路邊灰塵大， 汽車在馬路上跑塵土也不會少， 無論是在等車的時候站在馬路邊吃， 還是在車上吃， 吃進去了早餐， 也吃進了塵土和廢氣。

吃早餐沒必要非搶路上那一會兒時間， 要儘量在室內用完早餐， 家裡不行就在辦公室。 另外， 從營養均衡的角度來講， 如果早餐吃的是速食， 中餐和晚餐還要注意補充些早晨沒有攝入的營養， 比如可以多吃些水果、蔬菜， 多喝些湯或牛奶。

邊走邊吃胃腸負擔重

早餐要坐下來慢慢吃， 才對消化道有幫助， 早上抽出十分鐘， 最好先喝杯溫熱的飲品， 幫助胃腸道“醒醒”， 更有利於食物的消化。

在路邊買些早點， 一路走一路吃， 走到單位時差不多剛好吃完。 這種看似省時間的早餐， 會給胃腸道帶來麻煩。 胃腸道病變是個日積月累的過程， 你自己覺得一周吃幾頓這樣的早餐沒啥， 長此以往， 胃腸道的負擔就不小了。

因為邊走邊吃冷風和灰塵會直接灌進嘴裡， 而且會影響唾液的分泌， 同時血液是往四肢流， 進入消化系統就很少， 這樣胃腸道的負擔很重， 會導致腸胃功能紊亂， 誘發功能性病變，

看手機眼睛最受累

上班途中， 公交地鐵裡， 抬眼望去， 一多半的人都在玩手機。 眼睛盯著晃動的螢幕， 字體又小， 對焦對不准， 就要不停地調節， 人為加重眼睛的負擔。 可能你沒有感覺， 可以自己測試一下， 突然抬頭看遠處， 會出現一到兩秒的視力模糊， 然後才能看清楚， 這就是視疲勞了， 等到眼睛發紅、不舒服就算加重了。

上班族一到單位就要盯著電腦， 其實應該趁著上班途中給眼睛減負， 如果坐公交， 不妨看看窗外的景色， 淡淡的綠色對眼睛很有好處。 坐地鐵時可以轉轉眼球、眨眨眼睛。