腦子很亂怎麼辦

腦子亂， 心理煩悶， 而且平時事情還比較雜多， 很多人平時都遇見過這種現象， 都有過腦子很亂的情況， 大多數人在腦子發亂的時候， 往往不知道該怎麼辦， 而且越想事情越容易心煩意亂的， 其實生活中， 我們一定要學會調節自己， 如果繼續保持這種思維不去緩解的， 是會嚴重影響工作和生活的。

腦子很亂怎麼辦

1.寫下來

感到慌張， 不妨花幾分鐘來寫寫自己遇到的問題， 這能放鬆你的大腦。 把困難寫出來可以讓大腦好好地去考慮這些難題， 整理思緒， 好讓你繼續工作。

2.呼吸新鮮空氣

在一個環境呆久了， 思路會混亂， 這時不妨換個新鮮的環境吧！可以出門散個步， 呼吸幾口新鮮空氣， 慢慢地深呼吸能啟動大腦釋放抑制壓力產生的荷爾蒙， 讓身體放鬆下來。

3.分散注意力

如果大腦已經超負荷， 不妨去想想別的事情。 玩個遊戲， 讀本書或是看部電影， 從壓力中給自己放個假， 你的大腦也許馬上會冒出新奇的點子， 給你提供看待難題的不同角度。

4.打掃屋子

如果真的控制不了大腦， 不如動起來打掃打掃屋子吧。 洗刷浴缸時， 想像其實你是在清洗自己的大腦， 把那些煩人的思緒一個個地掃出去。

5. 運動

運動能釋放你的壓力， 置換你體內的氣體。 運動時不要想煩心事， 事後再回過去思考， 會發現事情並沒想像那麼複雜。

6. 畫出來

用繪畫表達你的思想。 你可能不是梵古， 但是你不一定非要創作藝術。 你需要的就是一張紙。 用蠟筆畫出彩虹， 進行有趣的裝飾；嘗試油畫；用木炭適當著色。 通過繪畫釋放焦慮並理清思緒是一個非常有效的方法。

7.別擔心時間

如果焦慮得睡不著， 別擔心時間， 關掉滴滴答答的時鐘， 在別的地方設一個鬧鐘， 以防第二天上班遲到， 然後就放鬆吧。 這樣， 即使失眠， 你的大腦也可以得到放鬆。

8.分享

和好朋友聊聊天。 給那個願意當聽眾的朋友打個電話， 和她傾訴你的困擾。 在這過程中， 和朋友的交談也許能給解決難題找到新的方法。 別忘了以後也要這樣去回報你的好友。

注意：過度思考可能會導致偏頭痛。 這就像是一個小燈泡卻要供應一個核電廠一樣。 清空你的頭腦。 如果實在覺得太混亂， 可以適當地找到自己喜愛的事放鬆一下，