夏季養肝護肝的六份“護肝計畫”

在夏季一些肝病患者很容易舊病復發， 原因在於夏季天氣炎熱， 人體出汗多， 體內的水分和電解質損耗也大， 由於肝臟承擔著人體代謝和解毒的作用，

肝臟負擔也隨之增加。 同時， 因天氣炎熱、晝長夜短等因素影響， 睡眠不足及睡眠品質不高也是夏季普遍現象， 這也會影響到肝臟自身抵抗力。 各種因素綜合在一起， 會導致肝臟的負擔變重， 最明顯的表現就是容易疲勞、情緒受到影響、易怒等等。

夏季養肝計畫一、提前預防 避免肝病夏日來襲

首先， 應注意休息， 以免因過度勞累讓肝臟出現缺血、缺氧的情況， 導致本已受損的肝細胞壞死。 其次， 肝病患者飲食宜清淡易消化， 避免過食油膩使肝臟負擔加重， 注意適當補充蛋白質、維生素、無機鹽和纖維素。 日常飲食中還應注意清潔衛生， 以免不潔飲食中的毒素引起肝臟損害。

夏季出汗多， 肝病患者應注意適量補水，

以促進血液迴圈和肝臟代謝。 但是， 補水也不宜過多， 否則有可能加重浮腫症狀。 冰的東西儘量少碰， 如果多吃冷飲、冰西瓜， 容易引發胃炎， 從而引起肝病的復發。 喝冰啤酒一方面容易對胃產生刺激， 另一方面因為含有酒精， 會加重肝臟的負擔。 此外， 肝功能異常的患者耐受能力比正常人低， 應避免暴曬和長時間在高溫環境下工作， 否則很容易中暑。

夏季養肝計畫二、減輕肝臟負擔 感冒別亂服藥

夏天， 人們在空調房和室外交替活動， 因忽冷忽熱而患上感冒的也很多見， 有些人出現頭痛、喉幹、流涕等感冒症狀時， 多習慣自行到藥店購買感冒藥服用。 這種做法對正常人可能影響不是太大， 但對於肝病患者來說可就非常不妥了。

治療感冒的解熱鎮痛藥所含的對乙醯氨基酚等成分， 會導致肝臟損害加重甚至誘發藥物性肝衰竭或肝損害， 因此肝病患者服用解熱鎮痛類感冒藥時， 一定要事先告知醫生自己的病情， 儘量選用對肝臟功能影響較小的藥物， 並在醫生指導下嚴格控制用藥劑量、用藥時間， 以減少藥物對肝臟的損害。

建議肝臟不好的人夏季可以適當多吃些輕暑化濕的食物， 如絲瓜、冬瓜、綠豆、米仁、蓮子、葫蘆、西瓜皮等;因為夏天出汗多， 而酸能生津， 所以夏季調味可以稍微酸些， 檸檬茶、烏梅湯、山楂、優酪乳等都不錯。

夏季養肝計畫三、夏季濕熱 保護肝臟避免“上火”

夏季濕熱， 容易上火“傷陰”， 要護肝首先要“心氣”足。

此外， 夏天市民容易患上的感冒、腹瀉以及消化道等疾病， 都可能導致肝功能的異常波動。

專家建議：夏季護肝養肝， 應以清熱利濕、護陰為主， 吃一些動物肝臟或者喝一些醋， 對護肝都是有好處的。

夏季養肝計畫四、白天要儘量避免在陽光下暴曬

出行要戴好防曬帽、打傘和戴太陽鏡。

中午要午睡半小時到一小時。 晚上儘量減少夜生活， 保證8小時睡眠。 保持情緒的安定， 不煩躁。

夏季養肝計畫五、注意飲食 拒絕不潔食物

首先， 沒有肝病史網友， 要做到飲食清淡， 少吃熱性水果， 如桂圓等。 多吃涼性水果， 如西瓜、蘋果、梨等這個季節的水果。 現在有很多反季節的蔬果， 大家最好少吃。 還有， 要少吃動物脂肪， 不要吃肥肉， 多吃瘦肉， 醃制過的食物也是一大禁忌。

另外， 煙酒也最好不沾， 尤其是白酒， 要堅決杜絕。 即使沒有肝病史， 也要高度警惕， 現在不少人應酬多， 各種誘惑也大， 肝病的傳染和發作潛在機會越來越多。 特別是夏天， 病菌的傳播更快， 途徑也更多， 大家千萬不能馬虎大意。

對於有肝病的網友，

飲食上要更加嚴格要求自己。 不要求有特別營養， 新鮮的水果、蔬菜、魚(青占魚除外)、蛋、肉、牛奶都可以吃， 但吃得要適量， 不要暴食暴飲。 因為有肝病， 腸胃消化力減弱， 一次性吃了大量營養物質， 不僅消化吸收不了， 而且會加重肝臟的負擔， 有的甚至引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等。

夏季養肝計畫六：多補充水分 適當運動

肝病患者夏天不要劇烈運動， 但適量的運動還是不可少的。 同時， 要記得多補充水分、鹽分， 這樣才能及時地排除體內的濕熱及毒素， 防止肝病的復發。