孕婦如何長胎不長肉
在懷孕期間為了腹中的寶寶准媽媽是陷入了瘋狂補身體的節奏， 但是這種方式會讓懷孕期間的准媽媽體重迅速的提升， 那麼在懷孕期間應該如何抑制住體重是很多准媽媽非常關心的問題， 就是那種能夠養胎而且還能夠抑制住准媽媽自身體重的方法。 那麼， 孕婦如何長胎不長肉呢?
第一， 孕婦如何長胎不長肉呢?進食行為的改變改變進餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最後吃飯。 養成三餐一定要吃的習慣。 生菜/水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃。 肉類應去皮， 且不吃肥肉， 只吃瘦肉部分。 油炸食品先去油炸面皮後再吃。 帶湯汁的菜肴， 將湯汁稍加瀝幹後再吃。 以水果取代餐後甜點。 以茶、開水或不加糖的飲料及果汁， 來取代含糖飲料及果汁。 吃完東西立刻刷牙， 刷過牙就不再進食。
第二， 烹調方式的改變儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。 烹調時少加糖烹調時少用勾芡。 烹調時少加酒。 煮飯、買菜前， 先算好吃飯人數及份量， 避免吃下過多剩菜。 青菜可多吃， 但是最好以燙的為主， 或將湯汁滴幹， 以減少油脂的攝取(或用清湯、開水洗)。 吃飯勿淋肉燥、肉湯。 少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。
孕婦如何長胎不長肉呢?早餐要豐盛。 孕期的營養很重要， 不是吃的多就行的， 很多人說孕婦要多吃， 平常吃一碗飯， 懷孕了要吃兩碗。 其實孕期吃的多不是要單一的多， 而是要豐盛。 種類要齊全。 這樣營養才全面， 不會單一的發胖。 早餐一般要蔬菜、主食、雜糧、牛奶豆漿粥等等換著花樣吃。
