矯正脊柱瑜伽方法

我們可能都知道很多人練瑜伽吧， 練瑜伽有很多好處的， 例如可以很好地矯正我們的脊柱， 相信大家對於脊柱的問題還不太瞭解吧， 脊柱支撐著我們整個身體， 當然， 我們也看到過很多脊柱有問題的朋友， 大多都是身高比較矮的朋友， 可以說脊柱的問題給我們的生活帶來了很大的苦惱， 很多男性朋友感覺脊柱問題使他們喪失了自信， 的確， 脊柱問題給他們的工作帶來了很大問題， 那麼有什麼好的方法來治療脊柱問題呢？下面就讓我們一起來瞭解一下矯正脊柱瑜伽的方法吧！

方法：

蜘蛛式：雙腿打開， 身體前傾而坐;雙手從大腿下穿過， 反向後面， 在背部相交;下巴、肩膀、腳後跟、臀部四點著地。

蛇式：俯臥， 下顎著地;不要借助手臂幫助， 而由頭頂帶起上身， 讓身體儘量離地;注意下肢放鬆。 自檢：控制姿勢時， 如果感覺腰背後側肌群無力或腰部疼痛，

輪式：仰臥， 彎曲雙膝， 使小腿與大腿相接觸;雙手翻轉置於肩側， 與兩肩緊密接觸， 手掌貼地， 指尖朝向腳部;吸氣， 利用手掌及腳掌的力量， 將身體及頭部往上提， 使身體看上去像個輪子;調整手腳之間的距離使之儘量縮短;自然呼吸， 保持姿勢30秒鐘;緩緩將身體放下， 回復原來動作。 重複做4次。

頂峰式：跪坐， 雙手向前伸出， 取金剛坐姿， 臀部慢慢離開小腿， 手掌壓地;吸氣， 手臂、腹部同時施力撐起身體， 肩膀向下， 腳跟提起;吐氣， 手臂、肩部、背部向下壓， 膝蓋挺直， 腳跟完全踩落地面， 背部儘量不要拱起;放鬆頸部， 頭部自然下垂， 身體呈倒V狀。

以上內容為我們介紹了矯正脊柱瑜伽的治療方法， 相信大家看了之後或多或少對脊柱問題都有了一個系統全面的瞭解， 我們可以尋求以上介紹的方法， 更好地治療我們的脊柱問題， 讓這個問題不再是男人奮鬥路上的絆腳石， 希望以上內容能為脊柱有問題的患者真正帶來幫助， 在瑜伽中重塑身姿！