緩解孕期不適的孕婦運動

近年來， 隨著計劃生育的深入人心， 讓很多家庭對這唯一的一個小寶寶是關懷備至， 很多老人從女兒或者兒媳剛懷孕開始就無微不至的照顧， 甚至有些連工作都辭掉了就專心的在家待產， 生怕孩子有什麼閃失。 殊不知不運動對孕婦來說並不是一件好事， 它會導致孕婦在孕期出現各種不適的狀況。 那麼能夠緩解孕期不適的孕婦運動都有哪些呢?相信很多准媽媽們都十分的想知道， 下面我們就一起來看一下吧!

說起這能夠緩解孕期不適的孕婦運動其實有很多種， 也都很簡單， 相信很多准媽媽都能夠做到，

緩解孕期不適的孕婦運動

1.散步

這是一項非常適合准媽媽的運動。 即使懷孕前的你是一個不愛運動的人， 這時也要經常散步。 散步可以幫助消化， 促進血液迴圈。 在妊娠末期， 散步可以幫助胎兒下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶， 為分娩做準備。 在臨產前散步， 可以促使胎頭由枕後位或枕橫位旋轉成枕前位， 使分娩更順利， 加快產程進展。

建議：准媽媽穿一雙舒服的平底鞋， 和准爸爸一起散步， 心情盡可能愉快、放鬆。

2.孕婦體操

是專門為孕婦設計的， 可以讓准媽媽進行有目的、有計劃的鍛煉， 有利於分娩和產後的身體恢復。

建議：每次鍛煉所持續的時間應該以不感到吃力為限。

注意：如果原來有頸椎病， 當做某些動作感到噁心、眩暈時， 應該立即停止， 並馬上找地方坐下來休息， 防止暈倒。

3.游泳可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉， 增進准媽媽耐力，

建議：孕中期游泳相對安全， 不過， 水溫過低容易使肌肉發生痙攣。

溫馨提示：通過上述的介紹， 相信您對緩解孕期不適的孕婦運動都有哪些已經有所瞭解了， 所以年輕准媽媽們在醫生允許的狀況下， 可以採用上述介紹的運動來緩解一下懷孕所帶來的不適哦， 切記， 無論您做什麼， 一定要讓自己的心情保持輕鬆和愉悅哦!只有這樣才能保證您的寶寶健康發育.