什麼運動方法能瘦腿呢

幾乎每一個女性朋友都希望自己能擁有一雙纖細而修長的雙腿， 大家都知道運動是可以達到減肥的目的的， 所以很多的女性朋友都會選擇運動的方法去瘦腿， 那麼什麼運動方法能瘦腿呢？今天我就來為大家具體介紹一下， 有需要的朋友趕緊來看看， 下面的內容瞭解一下吧。

踏板拉伸

支撐腿微彎， 用手努力夠另一條腿的腳尖， 並往上掰， 控住不動， 勻速呼吸， 保持10秒以上。 左右各做20次。

功能：這個動作不但能夠有效的提高運動的效果， 而且還可以準確的調節高度， 對瘦腿有著非常重要的意義。

貼士：如果覺得韌帶拉不開， 在平地上做也可以。 這組動作可以成為運動之前的熱身動作， 也可在運動之後當作cooldown。

站姿提踵

直立， 腰部保持緊張， 人儘量感覺到在往上拔高， 膝關節微屈， 小腿收緊， 在負重的條件下， 做踮腳運動。 同時胸部充分打開， 用全身，

功能：經常做這個動作可以讓你的小腿變得更加緊繃有彈性， 並且還能夠鍛煉腹部的肌肉， 甚至還能夠讓全身的肌肉都緊張一起來。

貼士：負重的目的是為了達到更好的運動效果。 可以雙手各握一瓶礦泉水代替， 但不要讓手舉高， 脫離肩部。

健身球提拉腿

將腳擱在健身球上， 身體保持一個平面， 儘量將球推遠， 再慢慢夠回來， 手形輔助身體保持平衡。 10次一組， 左右各做5組。

功能：拉伸小腿， 增加腿部的協調性和全身的平衡性， 有沒有覺得自己在做芭蕾的動作。

貼士：健身球幫助你控制方向， 輔助運動， 推遠和拉近的距離根據各人條件， 盡力去做就好。

什麼運動方法能瘦腿呢？上面的內容已經針對這個問題為我們做出來了詳細的介紹，