深睡眠多久為宜 昨晚深睡4個半小時好不好
每個睡眠周期約60分鐘～90分鐘。 深度睡眠是睡眠的一個部分， 也被稱作是“黃金睡眠”， 只占整個睡眠時間的25%。 深度睡眠可以緩解人們一天的勞累， 促進人體的新陳代謝， 對身體是非常有好處的。
對解除疲勞有較大作用。 因為在深睡眠狀態下， 大腦皮層細胞處于充分休息狀態， 這對于消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。 然而這種深度睡眠， 只占整個睡眠時間的25%。
一個人深睡眠時間一般為2個小時， 嬰兒的深睡眠時間則會更長一些。 深度睡眠是睡眠的一個部分， 也被稱作是“黃金睡眠”，
人每天的深度睡眠才是放松自己的最好的狀態。 很多時候都需要很好的睡眠環境， 睡眠質量和身體健康狀況息息相關。 還是很重要的。 通常越年輕， 深度睡眠時間越長；年齡越大， 深度睡眠時間越少。 這也是老年人睡眠質量越來越差， 學習記憶能力逐漸減退的主要原因之一。
睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。 首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導致你的學習效率變低。 一般2個小時，
淺睡眠是不是等于沒睡
通常越年輕， 深度睡眠時間越長；年齡越大， 深度睡眠時間越少。 這也是老年人睡眠質量越來越差， 學習記憶能力逐漸減退的主要原因之一。
人的正常睡眠時間是8～10個小時， 而深度睡眠只占睡眠時間的25%由此可以計算出正常的深度睡眠時間應該是2～2.5個小時深度睡眠計算理論。
睡醒之后可以喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,然后可以進行一些散步類的輕度活動。 理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥。 如果條件不能回家午睡,可以盡可能地在桌子上躺著午睡,而不要趴著桌子午睡。
午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。
人的睡眠是有節律的， 深睡眠和淺睡眠交替反復進行， 直到清醒。 研究表明， 在深睡眠期， 人的大腦皮層細胞處于充分休息狀態， 對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。 同時， 人體內可以產生許多抗體， 增強抗病能力。 研究表明， 剛開始入睡的3個小時十分重要， 因為在這段時間內， 深睡眠占了差不多90%。
室內濕度過高或過低。 正常濕度應保持在55~60%左右， 如果空氣過于干燥， 寶寶鼻黏膜發干， 不利于呼吸， 從而影響睡眠。 室內溫度過高或過低。 無論春夏秋冬， 寶寶睡眠的環境一般在24~28攝氏度左右較為合適，
如果想自行在加重改善， 可以嘗試建立規律性睡眠模式， 堅持在固定的時間起床和入睡， 禁止在床上看電視、吃東西， 不要帶著焦慮上床， 床只用于睡覺， 如果上床后30分鐘仍不能入睡， 那么就起床去別的房間來放松自己， 不要強迫自己躺在床上入睡， 只在想睡的時候上床。
