久坐傷五臟 動動舒筋骨

《黃帝內經》中記載“五勞所傷， 久視傷血， 久臥傷氣， 久坐傷肉， 久立傷骨， 久行傷筋。 ”雖然“久視、久臥、久坐、久立”都是不運動， 但“久坐”是不運動最重要的表現。 坐著雖然舒服， 但是久坐不動容易使周身氣血運行緩慢， 肌肉鬆弛無力， 從而引發一系列身體疾病， 對全身各器官產生傷害：

傷肉。 “久坐傷肉”中“肉”是指肌肉。 運動可以使氣血運行通暢、溫養肌肉。 所以經常運動的人一般肌肉都比較發達。 “久坐則血外滯於四肢肌肉”， 即久坐的人血脈在四肢肌肉就停止了， 從而導致氣血不運行、肌肉鬆弛無力。

傷脾胃。 脾主管肌肉， 久坐使氣機鬱滯， 不僅傷肉， 還會影響脾的功能。 中醫稱脾胃為“水穀之海”， 脾胃健旺， 臟腑功能才能強盛。 而久坐會導致氣血運行不暢， 脾胃氣機呆滯， 運化功能失調， 長期久坐還可能會引起消化不良、便秘、痤瘡等病症。

傷心。 心為五臟之君主， 其功能極為重要。

傷頸。 頸部是氣血通往大腦的管道， 頸部肌肉受血脈濡養， 血虛則筋骨無以支持。 長時間久坐不動易導致氣血淤滯， 氣血不暢則頸部骨骼不能被濡養， 從而導致頸椎病等病症。

影響壽命。 “動則生陽， 靜則生陰”， 運動可以產生陽氣， 而“陽氣者， 若天與日， 失其所， 則折壽而不彰”， 可見陽氣對於人的壽命有很大的影響。 中醫認為“動則不衰”， 運動使人通筋活絡、熱血暢流， 還可以抵抗自然老化。 衰老是死亡的前奏， 久坐不動者陽氣很少， 人體的新陳代謝率低，

由於互聯網和汽車的普及， 久坐少動的人越來越多， 建議大家在工作學習之餘， 適當多做些運動， 每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動。