生完孩子後肥胖怎麼辦
女性在生完孩子之後， 身體會發生一系列的變化， 而其中最明顯的就是發胖， 特別是肚子和大腿， 會胖的更加明顯， 這讓不少的女性苦不堪言， 女性都是愛美的， 肥胖的身體， 會讓他們產生自卑感， 到底生完孩子後肥胖怎麼辦呢？下面來看看我的一些經驗吧！
1.定期下床活動。 只要產婦身體健康， 在產後沒有會陰破裂， 24小時後就可以下床活動， 半個月後就可做些輕便的家務活。 因為活動可以增加神經內分泌系統的功能， 促進人體新陳代謝的調節， 還可以消耗體內過多的脂肪和糖， 達到預防肥胖的目的。
2．飲食合理。 產後不要過多地進食高脂肪食物， 如民間所提倡的一天十個雞蛋、一隻雞之類的， 要多吃點瘦肉、豆製品、蛋、魚、蔬菜、水果等食物， 糖類以及其他甜食對產後補養有好處， 但不要吃過量。 這樣既能滿足身體對蛋白質、無機鹽、維生素的需要，
3．親自哺乳。 哺乳可以將產婦身體組織中多餘的營養成分輸送出來， 有助於減少皮下脂肪的蓄積， 從而有效地防止肥胖。
4．做產後體操。 分娩24小時後， 產婦就可以在床上做一些體操動作。 隨著時間的推移， 動作可由小到大、由簡到繁， 如做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動， 包括雙直腿上舉運動、仰臥起坐運動、頭肩腿後抬運動等， 這對減少腹部、腰部、臀部脂肪堆積有明顯的效果。
產後會發胖， 這是最常見不過的現象了， 因為在生產之後身體會補充大量的營養， 如果不不加鍛煉， 是非常容易導致脂肪積累的， 而生完孩子後肥胖怎麼辦呢？當然是需要鍛煉了， 產後的一些鍛煉， 可以幫助女性更好的恢復。
