夏季喝水減肥 喝不對讓你越來越腫
導讀:正常人每天的飲水量在2000ml左右, 喝不夠, 身體裡的廢物無法代謝, 對身體有害;喝太多, 則會加重腎臟的負擔而引起水腫, 那麼, 在這個大量出汗的季節我們該如何喝水呢?一起來看看吧。
夏季一天的喝水時間表
7:30, 經過一整夜的睡覺, 早上起床後身體是缺水狀態, 因此, 早起空腹時先喝杯溫水, 可以喚醒機能, 促進身體的排毒。
8:30, 急匆匆趕去上班, 情緒緊張, 無形中造成身體脫水, 因此, 到了公司別忘記給自己補充250CC的水。
10:30, 吹了快要一個上午的空調, 身體一定要補充流失的水分, 緩解疲勞感。
13:00, 午餐過後的半小時, 喝杯水可以促進消化, 有益腸道健康, 並幫你維持身材。
15:00, 補育在空調房內, 流失掉的水分, 並清醒頭腦。
17:30, 下班之季, 再喝一杯水, 可以增加飽足感, 趕走一天的疲勞感。
21:30, 睡覺前的1小時左右, 喝200cc水, 別一次性喝完, 小口慢喝, 防止夜尿繁多。
如果喝水才健康
1.識破“花樣”水
純淨水:多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質, 是為了保證飲用的安全性, , 很多人都認為它不夠營養, 但沒有明確的資料可以證明此觀點。
礦泉水:由地層深處開採出來的自然資源, 有豐富稀有礦物質, 但不排除有被污染的可能。
礦物質水:按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水。
2.運動前後喝水
運動前半小時喝水, 血液中有足夠的水分, 在運動過程中可以為肌肉和細胞提供更多的氧氣和養分。
運動後喝水, 由於大量的出汗, 口渴是難免的, 但此時喝水不能喝太多, 也不能喝太快, 少量先喝些水, 緩解口渴即可。
3.焦躁疲憊時
身體缺水會讓你感到、焦慮、暴躁, 或是注意力難集中, 此時, 喝杯水可以讓你煥發活力。
4.飲酒時要多喝水
酒精有利尿的成分, 容易造成身體缺水, 所以在喝酒的時候, 多喝一些水可以緩解口渴, 還能避免更容易喝醉。
5.白領可以喝些花茶
玫瑰花:消斑, 除皺, 養顏, 調節內分泌, 促進新陳代謝
百合花:去火安神, 清涼潤肺
金盞菊:養肝明目, 養顏美容, 解毒消炎
蜂蜜水:排毒養顏, 補益胃腸