生產後應該吃什麼
大家都知道 飲食是十分重要的。 良好的飲食習慣可以更加健康的生活， 現在更是有各種各樣的食譜。 孕婦生產後尤其需要注意， 因為生產後， 孕婦的身體十分的虛弱， 需要調養。 那麼要怎樣調養呢?下面介紹了一些具體的方法。
剖腹產術後約24小時， 胃腸功能才可恢復， 待胃腸功能恢復後， 給予流食1天， 如蛋湯、米湯， 忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。 腸道氣體排通後， 改用半流質食物1-2天， 如稀粥、湯麵、餛飩等， 然後再轉為普通飲食。
·最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補， 但是不可加酒。 (務必把湯麵上的肥膩油脂撇去)
·豬肝有助排惡露及補血， 是剖腹產產婦最好的固體食物選擇。
·甜點也可以幫助排除惡露。
·子宮收縮不佳的產婦， 可以服用酪梨油， 幫助平滑肌收縮、改善便秘。
·魚、維他命C有助傷口癒合。
·因失血較多， 產婦宜多吃含鐵質食物補血。
·藥膳食補可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材。
四點不宜：
·術後24小時內禁食蛋類及牛奶， 以避免脹氣。
·避免油膩的食物。
·避免吃深色素的食物， 以免疤痕顏色加深。
·避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
.剖腹產後第一周坐月子食譜推薦
蘿蔔湯(幫助排氣)
陳皮粥(幫助排氣， 增加食欲)
小米紅糖粥(幫助排氣， 補血)
山楂粥(開胃消食， 幫助惡露排除)
麻油豬肝(促進產後惡露排除)
生化湯(補血， 促進產後惡露排除， 促進子宮功能恢復)
養肝湯(幫助中和或去除因手術麻醉藥， 殘留於體內的餘毒)
山藥薏米粥(補氣， 去水腫)
甜糯米粥(預防便秘， 糖尿病人不宜吃)
紅豆湯(補血， 利尿， 促進乳汁分泌)
番茄瘦肉湯(補血， 促進消化)
麻油魚
素燉品(適量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，
剖腹產後第二周飲食安排
1.剖腹產後第二周飲食原則：以防治腰酸背痛為主
收縮子宮與骨盆腔， 著重腰骨復原、骨盆腔復舊， 促進新陳代謝， 預防腰酸背痛， 也是產後瘦身的主軸， 主要增強骨質和腰腎的功能， 恢復骨盆。 食物部份與剖腹產後第一周相同， 新媽媽可以參考第一周的月子食譜推薦， 藥膳部份則改用杜仲， 可以加杜仲茶作飲料喝。
2.剖腹產後第二周坐月子食譜推薦
桂圓紅棗粥(補血， 安神養心)
木瓜鰍魚湯(催乳)
山楂茶、荔枝核(生津開胃)
炒腰子(幫助子宮收縮， 促進新陳代謝)
糯米油飯(幫助消化， 防止產後內臟下垂)
麻油魚
蔬菜類(補血， 防治便秘)
杜仲茶(利於盆骨恢復)
剖腹產後第三周-第四周飲食安排
1.剖腹產後第三周-第四周飲食原則：滋補調養
剖腹產後第三周和第四周， 產婦可以開始進補， 補充營養、調養體力， 補血、理氣， 預防老化， 幫助女性恢復肌膚的光滑與彈性。 經過第一周的“排泄”及第二周的“收縮”後， 第三周起可以開始吃調理產後體力最佳的調養品和進行催奶。
·膳食可開始使用酒。
·食物部份與第一周相同， 可以增加一些熱量， 食用雞肉、排骨、豬腳等。
·口渴時， 可以喝紅茶、葡萄酒、魚湯。
·藥膳食補可用四物、八珍、十全(冬日用)等中藥材。
2.剖腹產產後第三周-第四周坐月子食譜推薦
麻油雞
雞湯麵條
花生豬腳湯
豬腳肉皮湯
薑絲麻油煎鴨蛋
銀耳蓮子枸杞粥
熱牛奶或紅茶
赤豆粥
桂圓小米粥
豬蹄通草湯
大骨湯
通草鯽魚湯
木瓜大棗花生湯
鱈魚燉豆腐
上面介紹了很多方法， 你可以根據你自己的喜好選擇你喜歡吃的， 這樣有依據的飲食即科學又健康。 按照上面的食譜， 孕婦可以在坐月子期間調養好自己的身體。 不至於將來後悔當初沒有做好月子而身體體質差。
