早上空腹喝豆漿好嗎 真相竟然是這樣

豆漿是日常生活中比較常見的豆制飲品， 具有很高的營養價值， 因此很多人認為早上起床後空腹喝豆漿對於營養的吸收來說是最好的， 這種說法是真的嗎？大多數對此並不是很瞭解。 其實早上空腹喝豆漿對身體來說是有好處也是有壞處的， 大家一定要正確去對待。

一、早上空腹喝豆漿好嗎

早上空腹喝豆漿對身體的壞處是多於好處的。 空腹喝豆漿很容易影響身體對於營養物質的吸收， 還容易影響胃腸的正常消化功能。 如果是有胃病的患者應該避免早上空腹喝豆漿。

二、早上空腹喝豆漿的壞處

早上空腹喝豆漿對身體有很多的不利影響：

1增加體重

早上空腹喝豆漿很容易導致體重增加。 身體在經過了一晚上的消耗之後， 體內的營養物質所剩無幾， 如果是直接空腹喝豆漿的話， 很容易使豆漿中含有的大量的蛋白質等物質轉化成脂肪儲存使人變胖， 體重增加。 這對於想要減肥的人尤為不利。

2不利於吸收

早上空腹喝豆漿， 豆漿中含有的營養物質不容易被吸收利用。 空腹體內的能量較少， 直接空腹喝豆漿， 豆漿中含有的蛋白質等營養物質直接被當成能量物質消耗；且空腹喝豆漿會加速腸胃蠕動， 豆漿以最快的速度被代謝掉， 這樣都不利於身體對於營養的吸收。

3容易腹瀉腹脹

早上空腹喝豆漿很容易引起腹瀉、腹脹。 豆漿屬於寒涼的食物， 空腹喝豆漿很容易引起拉肚子。 另外空腹喝豆漿在體內酶的作用下容易產氣引起噯氣、腹脹等不適。

三、早上喝豆漿的好處

早上喝豆漿對身體是有一定的好處的。 豆漿中含有豐富的蛋白質、維生素C等營養成分能夠幫助抗氧化， 幫助美容養顏；而且豆漿中含有的鐵元素能夠説明身體補鐵， 但是最好是搭配麵食， 促進身體吸收鐵， 另外早上喝豆漿還能夠為身體補充營養能量， 有效提高身體免疫力。

四、什麼時候喝豆漿最好

如果是想要在早餐中喝豆漿的話， 最好能夠搭配饅頭、麵包等含澱粉、碳水化合物較多的食物一起進食或者是選擇在飯後1~2小時喝豆漿， 其營養價值是最能夠得到充分發揮的。