每天早晨大便好嗎

每天都需要進行大便才能夠有效排出人體中多余的廢棄物， 因為大便是指人不能夠完全消化和吸收的食物。 對于每一個人來說排便時間都有所不同， 還有一小部分人已經培養出規律的排大便時間。 經過現代醫學實踐研究， 證明排便時間也有許多講究。 那么如果一個人每天都在早上進行排便， 對身體有好處嗎?

一天中什么時候排便最好

一天中排便最佳時間是6、7點起床后， 或是早餐后20分鐘。 清晨起來排便好， 因為腸道是在夜間工作的， 早晨的時候已經工作完畢。 所以， 清晨起來排便， 可以清除腸道的垃圾， 有利于你白天的進食。 還有， 早飯后排便也很好， 因為早飯后， 食物進入胃內能引起“胃結腸反射”， 促進胃腸蠕動， 出現大蠕動波， 易于排便反射的產生。

建議養成早上排便反射

最好在每天早飯后排便， 養成這個習慣。 早飯后， 食物進入胃內能引起“胃結腸反射”， 促進胃腸蠕動， 出現大蠕動波， 易于排便反射的產生。 排便動作本身是一種反射性活動， 是可以建立條件反射的。 只要堅持定時排便一段時間， 就能逐漸養成排便的條件反射， 形成習慣后就能定時順利快捷的排出大便了。 養成排便反射時，

1、大便時別分心。 不少人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機， 而這樣一心二用會分散注意力， 降低對肛門肌肉的精密控制， 久而久之可能誘發便秘。 不利于形成排便反射。

2、早上最容易出現結腸運動， 盡量起床后就上廁所， 或早餐后20分鐘也是排便最佳時間。 即使早上沒有便意也要去廁所蹲一下， 之后慢慢就會習慣， 以后排便就不困難了， 自然而然就完成了， 而不是成為身體的一種負擔。

3、有便意千萬別憋著。 一定要盡量減少刻意抑制便意的行為， 避免條件反射消失帶來的便秘。

3、好姿勢助排便。 一般來說， 蹲便時， 肛門周圍肌肉放松、腹壓增大， 有助于順暢排便。 只能坐便時， 馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜， 如身高不夠，

4、最好根據大便的情況調整飲食。 如出現大便腥臭、難沖凈， 要適當少吃肉食， 增加膳食纖維、蔬果。 體檢時的便常規檢查不要輕易放棄， 45歲以上的人最好每年查一次。

一天排便幾次正常

一般來說， 每天1-2次或1到3次大便是正常的， 再多了也不好。 但這也要根據飲食習慣和生活習慣、個人體質的差異， 每個人每天排便的次數也是有差異的。 研究表明， 60%以上的健康人每天排便次數為一次。 基本只要每天保持1次排便就能排除腸內的廢物。

但如果一周的大便次數小于三次， 那么基本可以診斷為明顯的便秘， 需要引起重視了。 廢料在體內停滯的時間太長會造成肝臟和腎臟的負荷。 還會造成大腸內出現一些病變， 增加腸癌的幾率。

一天不大便正常嗎

正常。

對于便秘， 人們一直都存在這樣的認識誤區， 認為每天都必須排便才算正常。 其實， 每天排便自然是最好的，

便秘是指排便困難或費力、排便不暢、便次太少、糞便干結且量少。 正常人一般每周排便不少于3次， 平均糞便量35～200g， 糞便含水量在60%～80%。 便秘患者則表現為每周排便少于3次， 有的雖然每日排便多次， 但排便相當費力， 每次排便所費時間相當長， 排出糞便干結如羊糞且數量少， 排便后仍有糞便未排盡的感覺。