女性健康

女性貧血吃4種蔬果

女人天生受到貧血的青睞, 這是不可抗拒的事實。 貧血對女性健康帶來危害, 還影響到生活的品質。 所以女人應該隨時做好預防貧血的工作,

多吃含鐵量高的食物。 那麼貧血女人平時吃什麼蔬果好呢?

南瓜:南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素, 還含有一定量的鐵和磷。 這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。 最近發現南瓜中還有一種“鈷”的成分, 食用後有補血作用。

大棗:紅棗中含有大量的環磷酸腺苷, 它能調節人體的新陳代謝, 使新細胞迅速生成, 死細胞很快被消除, 並能增強骨髓造血功能, 增強血液中紅細胞的含量。

甘蔗:甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一, 其含糖量十分豐富, 為18%到20%。 甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素, 其中鐵的含量特別多, 每公斤達9毫克, 居水果之首, 故甘蔗素有“補血果”的美稱。

葡萄:葡萄性平, 味甘酸, 無毒, 歷代中醫均把它奉為補血佳品。 葡萄含大量葡萄糖, 對心肌有營養作用, 由於鈣、磷、鐵的相對含量高, 並有多量維生素和氨基酸, 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品, 可補氣血、暖腎, 對貧血、血小板減少有較好療效, 對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

女人補氣補血喝什麼

補氣紅棗

材料:東洋參、黃耆、麥冬、紅棗, 紅棗是補血材料中用的最多的一個, 不管是平常當作臨時還是當作食材, 都有幫助讓臉上的肌膚變得紅潤起來, 特別是補血和益氣, 一些有倦態乏力的人和頭暈心悸著是非常適合的。

安神補血茶

材料:紅棗、桂圓、枸記其中紅棗有用於治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病,

加上桂圓, 對於婦女產後, 桂圓也是重要的調補食品, 也是補氣血一款非常好的藥材, 不但滋養補益, 還能幫助氣血不足導致的失眠症狀。

理氣活血茶

材料:當歸, 紅茶, 冰糖當歸雖然味苦, 但是當歸既能補血, 又可活血, 統稱和血, 對於女性容易在經期間有痛經的現象, 推薦這款活血茶, 還能幫助暖宮, 同時一些也能暖胃, 有冰糖的加入更容易入口。