女性貧血吃4種蔬果

女人天生受到貧血的青睞， 這是不可抗拒的事實。 貧血對女性健康帶來危害， 還影響到生活的品質。 所以女人應該隨時做好預防貧血的工作，

南瓜：南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素， 還含有一定量的鐵和磷。 這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。 最近發現南瓜中還有一種“鈷”的成分， 食用後有補血作用。

大棗：紅棗中含有大量的環磷酸腺苷， 它能調節人體的新陳代謝， 使新細胞迅速生成， 死細胞很快被消除， 並能增強骨髓造血功能， 增強血液中紅細胞的含量。

甘蔗：甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一， 其含糖量十分豐富， 為18%到20%。 甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素， 其中鐵的含量特別多， 每公斤達9毫克， 居水果之首， 故甘蔗素有“補血果”的美稱。

葡萄：葡萄性平， 味甘酸， 無毒， 歷代中醫均把它奉為補血佳品。 葡萄含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用， 由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多量維生素和氨基酸， 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品， 可補氣血、暖腎， 對貧血、血小板減少有較好療效， 對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

女人補氣補血喝什麼

補氣紅棗

材料：東洋參、黃耆、麥冬、紅棗， 紅棗是補血材料中用的最多的一個， 不管是平常當作臨時還是當作食材， 都有幫助讓臉上的肌膚變得紅潤起來， 特別是補血和益氣， 一些有倦態乏力的人和頭暈心悸著是非常適合的。

安神補血茶

材料：紅棗、桂圓、枸記其中紅棗有用於治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病，

理氣活血茶

材料：當歸， 紅茶， 冰糖當歸雖然味苦， 但是當歸既能補血， 又可活血， 統稱和血， 對於女性容易在經期間有痛經的現象， 推薦這款活血茶， 還能幫助暖宮， 同時一些也能暖胃， 有冰糖的加入更容易入口。