馬勇強健康管理師：洗澡時的五個禁忌

1、水溫不宜過高

寒冷的冬天， 誰都喜歡洗上一個暖暖的舒服浴， 實際上， 即便是天氣寒冷， 也不宜水溫過高， 水溫最好控制在35-39℃之間。

水溫過高會洗去皮膚表面的油脂， 如不及時進行潤膚， 皮膚很可能緊巴巴乾巴巴的。 特別還要提醒年紀大的媽媽們， 水溫過熱可以使皮膚毛細血管擴張， 如果有高血壓、冠心病會使血壓升高、心率加快， 心臟負擔加重。

2、女人忌用冷水洗澡

聽說用冷水洗澡有益身體健康， 但是還是建議女性不要用冷水洗澡， 這是由於女性特殊的生理結構所決定的。 身體抵抗力差的女性千萬不要用冷水洗澡， 寒冷的刺激更容易引起感冒、發熱等問題。 即便是身體健康， 沒有經過長期訓練， 也不要用冷水洗澡。 突然而至的寒冷會讓人體產生應激反應， 心跳加快、血壓升高、肌肉收縮， 如果在特殊生理期期， 還會造成內分泌失調、閉經或者其他婦科疾病。

3、餐後不宜洗澡

吃飽飯， 洗個澡， 舒舒服服上網放放鬆， 看起來安排的這麼完美， 其實有很大健康隱患！飽餐過後洗澡， 皮膚血管擴張， 大量血液會集中在體表， 腹腔供血就會相應減少， 會造成消化不良， 胃腸功能紊亂， 同時還可能出現胸悶、頭暈的症狀。

4、體力活動後不宜立即洗澡

重體力勞動或者運動完， 一身大汗， 真想立刻沖個澡， 可是這樣容易出現胸悶、頭暈、呼吸困難等症狀。 這是因為體力活動過後， 血液集中在肌肉組織中， 此時立即沖澡， 皮膚血管擴張， 血液過多的集中在肌肉和皮膚中， 大腦和心臟的供血就會不足。

5、洗完澡後不宜立即入睡

洗完澡體溫會升高， 不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌；同時枕著未幹的頭髮睡覺，

很容易頭疼， 嚴重影響睡眠品質， 所以最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。 洗過澡後， 可以做個補水面膜， 或者聽聽輕音樂， 點上幫助睡眠的香薰燈， 讀一篇打動心靈的文章， 一切歸於平復之後再安心入睡。