全面解析早晚練瑜伽的好處

導語：瑜伽是當下最為流行的一項運動， 很多人運用瑜伽來修身養性。 瑜伽減肥也是人們在減肥是很喜歡選擇的一種方式了。 瑜伽不僅僅是可以修身還可以養性， 平和心態。

導語：瑜伽是當下最為流行的一項運動， 很多人運用瑜伽來修身養性。 瑜伽減肥也是人們在減肥是很喜歡選擇的一種方式了。 瑜伽不僅僅是可以修身還可以養性， 平和心態。 但是練瑜伽的時間我們也是有要求的， 一般我們會建議在晚上或者早上來練瑜伽， 這樣的效果會比較明顯。 但是到底早晚練瑜伽的好處是什麼呢？趕緊跟小編一起來看看吧！

早晨瑜伽：做一個“活力”超人：

早上起床後， 懶懶得伸個懶腰， 深深地呼吸一下， 感覺棒極了， 如果有時間的話， 你還可以做幾個瑜伽動作， 以保持一整天的充沛活力與平和心境， 如果你能夠持之以恆， 每天都做的話， 你一定可以鍛煉成為青春健康的“活力”超人。

第一步：喚醒肌肉

做兩天三分鐘的深呼吸。 吸入時， 使腹部收縮。 呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。 對身體的益處：在準備練習的過程中， 能推動氧氣在肌肉中的流動。 對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。

第二步：增加警覺

平躺在床上， 把雙腿併攏起來， 胳膊伸至兩邊， 屈起右腿， 膝蓋置於左腿上。 轉動頭部， 注視右臂。 保持此種狀態約10分鐘。 然後換個方向再做一次。 對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子， 刺激消化。 對精神的好處：活神經系統， 提高警覺性。

第三步：增加自信

平躺在床上， 把雙腳併攏起來， 腳趾向前， 伸展雙臂， 保持距離與肩同寬。 順著指尖伸展雙臂， 肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。

保持此種狀態10秒， 正常呼吸。 對身體的益處：刺激迴圈和呼吸， 塑造優雅的姿勢。 對精神的好處：提高自信， 建立對內在力量的感覺。