夏季旅遊保健常識

首先從著裝上講， 一般人的心理， 外出時願意穿上新衣、新鞋， 以便高高興興、乾乾淨淨休閒幾天。 多年外出經驗告訴我們， 外出旅遊穿著上首先要“舒服”， 比如說鞋最好不要穿過硬皮鞋， 特別是新鞋， 以防磨上血泡影響行程， 衣服以寬鬆、休閒裝為佳， 最好不穿西服， 因為西服一般較瘦， 活動起來極不方便。 外出時最好戴一頂遮陽帽， 因夏天陽光強烈而紫外線的長波對人的皮膚傷害很大， 長時間陽光直曬會讓人感到頭暈， 皮膚會曬裂， 嚴重者會引起各種皮炎。

從飲食上講， 外出旅遊因水分消耗大， 所以多食湯食及清淡食品為最佳，

最好多吃新鮮蔬菜、水果， 可適當配些瘦肉， 儘量少食油炸、油膩食品， 以防引起消化不良。 許多人在爬山時看到泉水覺得清涼， 又加上乾渴， 於是不管三七二十一， 痛痛快快地飲一頓， 其實這是不好的習慣。 因為有些泉水有害礦物質超標， 有的地方污染很嚴重， 飲用後對健康不利， 所以應當多以自帶水或買純淨水為最佳選擇， 這樣可避免因飲用被污染的水或不達標的水引起胃腸疾病。

在住宿上應選擇通風透光的旅店， 有條件的選擇有星級的賓館， 睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳， 如果走路過多還應搓搓腳心和按摩一下小腿都會加強血液迴圈， 睡覺時最好不要整夜開著空調， 以免受涼，

第二天會渾身無力。

選擇游泳項目的， 首先要選擇水質， 不能圖便宜什麼樣的泳池都進， 特別是有些泳池的水都發粘了， 有的水中有小蟲子， 這不僅對皮膚損傷嚴重， 還會誘發一些疾病。 陽光強烈時最好不在露天游泳， 因為不僅太陽紫外線直曬皮膚， 還有水的反射， 都會對皮膚造成損傷。

最後提個醒， 外出時別忘了帶上點防暑及治腹瀉的藥品。