腳踝扭傷休息幾天能好呢

冬天的時候骨質比較疏鬆， 所以大家在運動的時候一定要先熱身， 否則容易扭傷關節， 腳踝部位比較脆弱， 很多人都有腳腕扭傷的經歷， 不但疼痛還需要休養很長時間才能徹底康復， 嚴重影響人們的工作和生活， 腳踝扭傷休息幾天可康復呢?在休養期間又需要注意哪些事項呢!

分清傷勢的輕重。 如果腳扭傷後能持重站立， 勉強走路， 說明扭傷為輕度， 可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛， 不能持重站立或挪步， 按著疼的地方在骨頭上， 並逐漸腫起來， 說明可能扭傷到骨頭， 不僅恢復比較慢， 而且要及時就醫， 若傷勢過重可進行石膏固定或住院治療。 固定時間一般為2—3周， 但是正常下路行走的話仍然是需要百日之後的， 不是不疼就可以下路行走， 而是正常恢復之後。

扭傷初期， 破裂的小血管在流血， 此時可用冷敷， 使血管收縮凝血， 控制傷勢發展。

扭傷24小時後， 破裂血管流血停止， 這時可用熱敷， 促使扭傷處周圍的淤血消散。 熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處， 5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。 每天進行1～2次， 每次熱敷約30分鐘即可。

腳踝扭傷休息幾天可康復， 可見其休息時間還是和個人的傷勢密切相關， 如果傷勢嚴重的話最少要休息一個月才能恢復正常。 但如果扭傷不是很嚴重的話， 休息幾天便可康復， 為了防止腳踝扭傷大家在日常運動的時候一定要特別小心，