孕婦不吃肉怎麼辦

孕婦的健康情況是非常重要的， 不光是保證孕婦身體的健康， 還必須給孩子提供足夠的營養。 因此， 孕婦平時的飲食受到家人的特外重視。 但是， 有些孕婦懷孕之後， 非常不愛吃肉， 家人擔心缺乏蛋白質和各種微量元素。 那麼， 孕婦不吃肉怎麼辦?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

不愛吃肉的孕媽咪可以嘗試改變烹飪方法， 例如將肉做成餡料， 做肉粥， 加入番茄醬改變口味等。

不能吃肉的孕媽咪可以注意適當多食用雞蛋， 牛奶， 大豆製品補充蛋白質。 並可以進食堅果類， 做菜稍多放植物油來補充脂肪的不足。 多吃黑木耳， 大棗來補充鐵的不足。

②不愛吃魚蝦的孕媽咪

有可能缺乏的營養：蛋白質， 不飽和脂肪酸， 維生素及微量元素

吃魚蝦對於孕媽咪的重要性

1、魚蝦富含豐富的蛋白質。 且蛋白質的氨基酸組成與人體組織蛋白質的組成相似， 因此生理價值較高，

2、魚類尤其是深海魚， 含有豐富的不飽和脂肪酸 。 是胎兒大腦和視神經發育不可缺少的營養物質。 是組成腦細胞和腦神經的重要物質， 是腦細胞和腦神經生長發育、保持正常運作的必需之物。 它還可以促進神經網路的形成， 改善心腦血管功能和大腦供血狀況， 使大腦的自我營養體系得以完善， 並能對因年齡等因素萎縮、死亡的腦細胞起到明顯的修復作用。 因此， 不飽和脂肪酸對記憶、思維等智力過程至關重要。

3、富含維生素A、維生素D和B族維生素：對於寶寶的生長發育， 骨骼健康， 維持正常代謝起著重要作用。

4、含有豐富的鈣、磷、鉀和碘等。 尤其海魚海蝦中含碘最為豐富。 碘是甲狀腺素組成成分。 甲狀腺素能促進蛋白質的生物合成， 促進胎兒生長發育。

上面就是對孕婦不吃肉補救方法的介紹， 希望對孕婦的認識有説明。 在懷孕之後女性的口味兒發生變化不愛吃肉是很正常的， 但是為了保證孕婦的健康情況， 必須要採取其他的補救方法， 為孕婦提供足夠的營養物質， 避免因為營養不良造成嚴重的後果。