白雪公主變成黃臉婆 這些食物可能沒吃 熱門文章排行榜 >>2017-12-11 10:20來源：99健康網
25歲的年紀， 卻有40歲女性的皮膚， 這樣的情況， 在生活中還是很常見的， 而這極大的影響到女性魅力。
更多的時候， 會在出門前把臉上塗抹的雪白雪白的，
不注意保養
有些女性即使注重皮膚保養， 但是往往精心化妝， 粗心卸妝， 這樣的舉措， 無疑影響皮膚， 卸妝不徹底， 會造成皮膚變得越來越蒼老， 皮膚受損嚴重， 會變得越來越暗黃。
壓力大
可能你會說， 有幾個女人不會保養？但是， 對於一些工作繁忙的女性來說， 花在皮膚上的時間， 實在是太少太少了， 更多的時候， 成為事業女強人。
在繁重的工作壓力下， 女性神經處於緊繃狀態， 這樣會影響到內分泌， 對皮膚造成影響， 使皮膚越來越蒼黃。
熬夜
女性忙於工作， 完全就是拼命三娘，
肝臟病變
有些醫生根據患者的皮膚， 能判斷出疾病， 例如肝病。 肝臟受損， 會影響到膽紅素增多， 膽紅素會進入血液中， 導致皮膚變黃。 同時， 乙肝、脂肪肝患者， 也會出現暗黃的皮膚。
皮膚暗黃不要過多的驚慌， 如何調節很多人都關心， 飲食調節無疑最好， 那麼吃哪些食物好呢？
海帶
吃海帶對身體好， 大家是知道的， 在這裡推薦大家吃海帶， 主要是吸收其中的礦物質， 能控制血液酸鹼度， 避免血壓、血脂波動。 同時， 通過吃海帶， 還能控制皮膚油脂， 避免油脂分泌過多， 進而讓你的皮膚更加健康。
豆漿
推薦女性多喝豆漿， 通過喝豆漿能吸收雌性激素， 抑制了皮膚老化。 同時， 豆漿中還有維生素E， 能起到抗氧化作用， 清除了皮膚中自由基， 避免了黑色素沉著， 讓皮膚顯現白皙。
獼猴桃
在常見的水果中， 獼猴桃中的維生素C是最多的， 維生素C能抑制黑色素的生成， 對美白皮膚淡化皺紋非常好，
山藥
有些時候， 皮膚變得蒼黃， 還和脾臟調節有關， 例如， 脾虛會導致皮膚變得很差。 吃一點健脾、補脾的食物， 能促進皮膚保養， 例如， 山藥。
皮膚發黃怎麼調理
氣血充盈則面色紅潤， 神采奕奕， 氣不足則膚色沒有光華， 血不足則膚色失去紅潤， 脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質， 機體沒有足夠的營養物質滋養， 膚色也會變得晦暗無光。 所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。
營養原則
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養， 切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣， 又能補血。 常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等， 常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。 藥物調理需在中醫指導下服用。
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低， 吸收差， 但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。 葉酸參與血紅蛋白的生成， 葉酸缺乏可造成大細胞貧血， 也可引起混合性貧血。 因此亦要多吃蔬菜。
適宜食物
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
飲食禁忌：忌煙酒及辛辣刺激食物， 食物以溫和細軟為補， 忌食生冷寒涼之物；同時少食燒烤、煙熏類食物。
肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。（參考網站：三九養生堂）
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蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。（參考網站：三九養生堂）
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