秋季這4個部位要注意保暖

秋季這4個部位要注意保暖

1.肚臍

初秋的天氣， 早晚涼， 白天暖， 有的市民特別是愛美的女性市民， 不注意肚臍的保暖。 雖然白天不覺得， 但是到了夜間， 寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內部， 首當其衝被刺激的就是腸部， 容易引發寒性腹瀉。 有些市民雖然晚上也注意蓋被子， 但是有喜歡蹬被子的壞習慣， 所以建議最好換上睡衣更保險。

2.脖子

這個部位受涼， 向下容易引起有肺部症狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮， 不利於腦部供血。

3.腹部

上腹受涼容易引起胃部不適， 甚至疼痛， 特別是有胃病史的人更要加以注意。 下腹受涼對女性傷害大， 容易誘發痛經和月經不調等， 經期婦女尤其要加以重視。

4.雙腳

腳是人體各部位中離心臟最遠的地方， 血液流經的路程最長， 而腳部又彙集了全身的經脈， 所以人們常說“腳冷， 則冷全身”。 全身若冷， 機體抵抗力就會下降， 病邪就有可能乘虛而入。

秋季養生原則要謹記

1.多補水趕走秋季乾燥

秋季對於中醫養生來說， 是個非常重要的季節。 要想保持機體的陰陽平衡， 首先要防止外界邪氣的侵襲。 秋季天氣乾燥， 主要外邪為燥邪， 人的津液容易損傷， 所以秋季最重要的當數充足補水。

這個補水應該是全方位的， 既有正常的喝水， 也有皮膚的保濕， 總之從頭到腳， 儘量讓身體感覺潤澤舒服。

2.吃蔬果幫助滋陰潤肺

與今年夏季雨水豐沛反差較大的是， 此時正應“一場秋雨一場寒”， 不過秋雨卻並不多， 空氣中的濕度很小，

這時更應對秋燥重點防範。 除飲水充足， 飲食方面有哪些還能幫助防秋躁呢？中醫來講， 秋季重點養肺， 而白色入肺， 因此， 這段時間常吃藕、百合、白蘿蔔、鮮山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的“白色蔬果”， 都可以起到清熱生津、滋陰潤肺的作用， 讓人從內到外都潤起來不再燥。

3.多走走趕走抑鬱惆悵

《素問·四氣調神大論》說：“使志安寧， 以緩秋刑。 收斂神氣， 使秋氣平。 無外其志， 使肺氣清。 ”秋分時的養生內容， 還有一大部分是關於情緒的， 應讓情志平和。 秋分養生， 宜動不宜靜， 動起來才能幫助氣血收養， 且此時空氣品質佳， 多出去走走既可鍛煉了身體， 也能讓人神清氣爽。 當然， 除了快步走、跑步之外， 多登高遠眺也是個好辦法，

登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。

4.加外套應對10℃溫差

很多人都有這樣的感覺， 今年的秋老虎並不可怕， 倒是感覺早晨和黃昏很早就涼了起來， 常有被低氣溫打個措手不及之感。 的確， 這幾天晝夜溫差都超過了10℃， 是非常容易讓人感冒的天氣， 加之換季的時候人體抵抗力本身就會減弱， 所以此時預防感冒等疾病尤為重要。

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