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電腦一族用眼過度,這些護眼法保護你的眼

很多上班族在長期使用電腦之後會滴上幾滴眼藥水, 但是這樣的做法對保護眼睛並沒有什麼幫助, 今天小編就要來給大家推薦7個護眼技巧, 下面來瞭解下吧。

1、正確擺放電腦

電腦擺放的位置十分重要, 因為不適當的距離會增加眼睛疲勞。 在眼睛四周50釐米到70釐米的範圍內沒有刺眼的光線, 是最適合的位置。

2、保證顯示器足夠明亮

顯示器不夠亮, 螢幕的閃爍會導致眼睛疲勞和頭痛。 而明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮, 聚焦範圍會變大, 這樣會讓眼睛更好的適應環境, 工作時也更加舒服。

3、每隔15分鐘休息一會

每隔15分鐘讓眼睛休息一下, 看看遠方, 做幾個深呼吸, 這樣可以放鬆眼部肌肉。 而且經常坐在電腦前, 眼睛肌肉緊繃同樣會影響肩膀和頸部肌肉的張力, 所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。

4、增加眨眼次數

全神貫注地在電腦前工作的時候, 人會不自覺地降低眨眼次數, 你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。 這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜, 而且淚液還可以提高你的視力。

5、夜晚減少藍光

哈佛大學的一項研究表明, 夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌, 對健康造成不利影響。 褪黑激素的水準和糖尿病、肥胖和癌症的發病率相關,

所以晚上應該儘量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡, 遮罩掉有害藍光。

6、自然療法

最常見的自然療法是到花園中去賞賞花, 或者在辦公室擺放綠色盆栽, 累了的時候看一看。 這一方法可以在很大程度上緩解長時間使用電腦造成的眼疲勞。

7、服用維生素和礦物質

人體中眼睛對能量的需求是很大的, 因此保證足夠的維生素和礦物質對眼睛來說大有益處。 其中抗氧化成分和維生素A、C、E、B和鋅, 均有助於緩解眼部疲勞。