怎樣預防老年癡呆症 預防老年癡呆吃什麼
老年癡呆是一種非常常見的疾病， 你知道在我們的日常生活中該怎樣預防老年癡呆症嗎?哪些方法能夠説明大家的大腦保持年輕的狀態呢?今天小編就為大家推薦一些預防老年癡呆的方法， 趕緊去學學吧!
預防老年癡呆的方法
一、避免各種心理應激性刺激
預防老年癡呆要記得各種負性的心理刺激可促使人患癡呆， 因此， 對付各種心理及精神刺激， 應採取“想得開”的寬達平靜的心態， 學會心理的自我控制和調節。
二、從飲食著手
人的老化、免疫力下降， 以致癡呆症的發生都可能因自由基的作祟而致。 預防癡呆和消滅自由基的最好物質是抗氧化營養物， 包括維生素 C、 E、 B以及胡蘿蔔素的攝取能掃除體內自由基， 預防老年癡呆。
三、動腦是預防老年癡呆的方法
腦神經細胞一旦破壞即無法再修復 ， 可借腦部的刺激與鍛煉來促進腦細胞的活力並防範癡呆症。
四、用中藥調理
這也是預防老年癡呆的方法之一。 中醫對老年癡呆是以補氣益氣、補腎健腦為主， 如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。 又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養心益氣、增進心智的作用。
預防老年癡呆吃什麼
1.優質蛋白質食品
老年人通常對高蛋白食物的攝取比較謹慎。 其實， 老年人若能適當地食用些牛奶、雞蛋、肉類等優質蛋白質食品， 可起到強化大腦機能， 預防和治療老年癡呆症的作用。 比如， 牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣和多種人體所需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人體吸收。
2.大豆
人們把大豆稱為中國的牛奶。
3.小米
小米中含有豐富的維生素B1、維生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。
4.蔥和蒜
洋蔥中含有抗血小板凝集因數， 能稀釋血液， 改善大腦的血液迴圈。 人們在研究大蒜時發現， 只要把大蒜和少許維生素B1放在一起， 便會產生一種叫做“蒜胺”的物質。 這種物質非常有益於大腦。
5.菠菜
菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養成分。 因此， 菠菜是腦細胞代謝的最佳供給者之一。 菠菜中還含有大量的抗氧化物質， 對人體內的一些有害物質有清除作用。 因此， 常吃菠菜有助於減輕老年人記憶力減退的症狀。
6.黃花菜
黃花菜中含有維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D、植物脂肪、十六種氨基酸和多種微量元素等營養成分。
7.花生
花生有很強的抗老化功能。 常食花生可增強老年人的記憶力、延緩其腦功能的衰竭。
8.蜂王漿
蜂王漿能增強腦垂體內腎上腺的功能， 能促進腦組織的供氧， 增強腦細胞的活力。
9.魚類
魚中含有較多的不飽和脂肪酸。 這些脂肪酸有保護腦血管， 促進腦細胞活動的功能。
10.味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉。 谷氨酸鈉在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。 谷氨酸是參與人腦代謝所必須的氨基酸。 因此， 味精有助於維持和改善大腦的機能。
11.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的維生素和無機鹽。 其中豐富的B族維生素是改善腦機能所不可缺少的物質。 因此， 胡蘿蔔是健腦佳蔬。
12.生薑
生薑中的薑辣素和揮發油可促進血液迴圈， 對大腦皮層、延髓的呼吸中樞和血管運動中樞均有興奮作用。 因此， 多食生薑有助於激發人的想像力和創造力。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些方法能夠幫助人們預防老年癡呆了吧!還有小編為大家推薦的一些可以預防老年癡呆的食物，大家也記得吃一些哦!
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