高齡孕婦營養補給的幾大原則

高血壓綜合征。

6.減少動物性脂肪的攝入量， 以控制媽媽與胎寶貝的體重增加量， 同時減少對媽媽心血管系統的不良影響。

三、控制精製糖的攝入

1.以普通孕媽媽的孕晚期營養原則為基礎， 注意飲食均衡， 每天應安排三餐及兩三次加餐。

2.嚴格控制體重增加量在標準範圍之內。

3.嚴格控制總熱量及動物脂肪的攝入， 烹調油要用植物油。

4.保障優質蛋白質的攝入量， 儘量選擇低脂的瘦肉類食物如魚蝦、瘦豬肉、牛羊肉、兔肉及低脂奶或脫脂奶。

5.保證鈣、鐵的攝入量， 每天飲食中不可缺少瘦肉、禽、魚等食物， 每週食兩三次動物肝或動物血，

6.保證充足的維生素及無機鹽， 特別是維生素B1、B2、煙酸、鋅、鉻、鎂。 增加膳食纖維的攝入量， 減少便秘及體重超重的隱患。

7.嚴格限制精製糖的攝入。 均勻分配三餐中碳水化合物類食物的量， 多選用粗糧作為主食， 避免甜食及含糖量高的水果， 注意適量輕緩運動， 以減少妊娠糖尿病的發生幾率。

溫馨提示

1.少食多餐， 飲食清淡， 縮短進食間隔。 多採用蒸、煮、燉、拌等烹調方法， 避免食用過於油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

2.避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。

3.避免進食含鹽高的食物， 少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。

4.避免生冷食物、注意勞逸結合、避免勞累。

高齡孕婦在營養補充方面要遵循上面的幾大原則， 這樣才會讓營養補充的全面， 才能保證孕婦的健康， 也能讓高齡孕婦少點風險。