​年輕人三高能恢復嗎

三高是一種在中老年身上比較常見的疾病， 其中包括了高血糖、高血脂、高血壓這三種表現， 這是由於各種原因導致出來的一種疾病， 三高是一種以長時間存在於人體身上的疾病， 並且這種疾病是需要長時間的保養才能夠恢復的， 年輕人也是可以出現這種疾病的， 那麼年輕人三高能恢復嗎？

在“三高”治療中， 運動療法有舉足輕重的作用。 運動中要計算“運動心率”， 根據患有三高的嚴重程度制定不同強度的運動處方。 在鍛煉中使肌肉組織更多地利用脂肪酸， 同時降低血中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇水準， 增加脂蛋白酶活性， 改善脂質代謝。

長期運動， 可以提升肌肉被啟動的胰島素受體數量， 改善肌肉細胞對胰島素的敏感性， 促進細胞對葡萄糖的轉運和利用， 降低血糖。

此外， 運動還可以調整自主神經功能， 有利於降低血壓。 因此， 科學合理的運動是治療“三高”的重要方法之一。

運動降“三高” 時間有講究

糖尿病患者運動：時間別超1小時

糖尿病患者最好選擇自己喜歡並能堅持的運動方式（比如健步走)， 但在運動過程中， 需要預防低血糖現象， 患者最好在餐後1小時開始運動， 一般30分鐘，

高血壓患者運動：下午4點最合適

高血壓患者有“晨間高峰”， 此時鍛煉有中風危險， 在下午4點左右鍛煉最合適。 最好選擇體力負擔不大、動作簡單易學、體位變化不複雜、不過分低頭彎腰， 但全身又能得到活動的項目， 如快走、做操、騎車、打太極拳、練氣功等。 運動強度不要超過目標心率（170-年齡）。 運動之前做好熱身， 如果運動後感到疲乏， 難以恢復， 說明運動量稍大， 應進行調整。

高血脂患者運動：至少堅持6個月

高血脂患者只有堅持鍛煉6個月以上， 才能取得良好的降脂效果， 不規律的鍛煉不僅不利於降脂， 還會導致體內脂肪增長， 體重增加。 鍛煉時運動強度的大小， 是降脂效果好壞的關鍵。 走跑鍛煉的運動強度適合老人， 只比快走稍微快一些， 一次走跑鍛煉約為45分鐘， 開始熱身5分鐘， 然後走跑交替進行30分鐘， 最後放鬆運動10分鐘。