如何調理內分泌失調 少熬夜多運動
1、缺乏營養
女性自身的營養不良：有很大一部分的女性工作非常的忙， 導致了一天三餐不準時， 往往是通過速食， 速食麵等來解決，
過度減肥導致缺乏營養：人體維持正常的生理功能， 就必須有足夠的、適當的營養， 否則， 內分泌等問題就會一一出現。
2、不良的日常生活作息習慣
豐富的夜生活、熬夜等顛倒人體生物鐘習慣， 睡眠不足會導致新陳代謝失調。 每晚睡眠小時或不足小時的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
3、不良情緒、壓力
心理也是個重要原因。 緊張狀態和情緒改變反射到神經系統， 會造成激素分泌紊亂， 即內分泌失調。
4、年齡增長和遺傳
年齡的增長也會導致內分泌的失調。 我們體內的內分泌腺激素可以保持生理處於一個平衡狀態， 但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調， 內分泌失調。 年輕的時候， 身體各器官的功能運轉正常， 隨著年齡的增長， 器官功能就會逐漸的衰退， 也會引起女性內分泌失調的出現。 但有一些人的內分泌失調來自於遺傳。
5、空氣品質差
嚴重的環境污染會引起內分泌失調。 空氣中的一些化學物質， 在通過各種管道進入人體後， 經過一系列化學反應， 導致內分泌失調， 使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。
調節內分泌方法
1、多運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧!利用每天午餐後的休息時間，
2、少熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損， 所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 同時， 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、多泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一， 利用高溫反復入浴的方式， 可以促進血管收縮、擴張。 每次泡澡3分鐘， 休息5分鐘再入浴， 重複三次， 就能在不知不覺中消耗大量能量， 效果相當於慢跑一公里。 同時， 泡澡也能促進老舊角質更新， 保持肌膚光滑細緻。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡， 不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳， 能使腳部微血管擴張， 促進全身血液迴圈， 同時達到健身的目的。
內分泌失調危害一：肌膚惡化
很多女性都有過這樣的經歷，亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟於事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。
內分泌失調危害二：脾氣急躁
更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。
總結：從上面的文章我們可以看出來，女性內分泌失調不是一件可觀的事，而是一件非常嚴重，需要我們警惕的事，千萬不要小瞧內分泌失調，一不注意它就可能導致其他疾病的發生，所以女人要主動調節情緒，做好身體的保養，讓內分泌失調恢復平衡。
內分泌失調危害一：肌膚惡化
很多女性都有過這樣的經歷，亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟於事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。
內分泌失調危害二：脾氣急躁
更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。
總結：從上面的文章我們可以看出來，女性內分泌失調不是一件可觀的事，而是一件非常嚴重，需要我們警惕的事，千萬不要小瞧內分泌失調，一不注意它就可能導致其他疾病的發生，所以女人要主動調節情緒，做好身體的保養，讓內分泌失調恢復平衡。
