減肥喝水大口還是小口？
現在很多人都有減肥的需要， 人們也會尋找各種各樣的減肥方法， 有很多減肥方法是比較極端的， 比如吃減肥藥， 或者過度節食， 或者打針減肥等等， 這些減肥方式都是不值得提倡的， 生活中有很多健康有效的減肥方法， 比如調整飲食結構減肥， 那麼在減肥的過程中， 應該怎麼喝水效果才好呢？
減肥喝水大口還是小口？
從科學的角度來說減肥期間喝水應該是小口小口的比較好， 多喝水可以起到促進人體新陳代謝的作用， 而小口小口喝水不容易被嗆到， 更利於健康。
小口喝水對促進食物消化很有幫助， 大口喝水會沖淡消化液， 不利消化。 要在兩餐之間喝， 吃飯時喝水影響消化。 喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分， 另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃， 有利於胃腸生理功能的發揮。 飲水按照日常習慣就行， 沒必要大口喝水， 容易發生嗆咳。
另外多喝水的好處固然很多， 但不是所有人都適合。 對於浮腫、心臟功能衰竭、腎功能衰竭的患者， 喝水太多會加重心臟和腎臟負擔， 易導致病情加劇。 老年人建議睡前別喝太多水， 以免起夜次數增加， 影響睡眠品質。
減肥喝水的最佳時間表
6：30
經過一夜的休息， 身體就開始缺水， 因此起床的時候可以喝一杯250毫升的水來幫助自己補充水分， 並且可以幫助腎臟和肝臟解毒。
8：30
在上班的時間段裡， 身體會無形中產生脫水， 所以在到達上班的地方時就應該及時喝一杯250毫升的水。
11：00
快到中午了， 經過一上午的忙碌， 體內水分也會逐漸缺失， 這時候給自己補充這一天的第3杯水， 補充流汗和排尿的失水。
12：50
吃過午飯之後的半小時， 在喝一杯水， 可以有效幫助食物在胃裡的消化。
15：00
下午了， 喝杯含礦物質的水吧， 有提神醒腦和幫助腸道蠕動的作用。
17：30
一天的工作結束了， 下班離開前可以再喝一杯水， 可以增加飽腹感， 以免晚餐的暴飲暴食。
20：00
晚上休閒看電視的時候， 適當喝杯水， 可以沖淡血液，
22：00
這個時間段要注意， 在睡前一至半小時左右喝杯水， 不可喝太多， 不然第二天容易引起身體浮腫， 特別是眼睛浮腫。
快速多喝越喝越渴
夏季裡， 健康成年人一天飲水量應保持在2500-3000毫升左右， 但注意千萬不能等感到口渴時才喝水。
