小雪時節如何養生 養成六個好習慣遠離感冒

小雪時節如何養生?冬天是感冒的高發季節， 尤其是小雪節氣過後， 所以就要注意防寒保暖， 保持健康的生活習慣， 保持良好的飲食習慣， 讓感冒遠離你， 良好的習慣是首要。 那麼冬季如何預防感冒呢?下面就一起來看看。

習慣一， 勤洗手：研究表明， 感冒病毒在手上能存活70個小時。 感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上， 健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品， 手上就會帶有感冒病毒， 所以勤洗手十分關鍵。

習慣二， 勤運動 不懶惰：有研究表明， 平日裡活動量少的人， 患感冒的幾率比活動正常的人要高出2~3倍。 這是因為戶外活動時間少， 呼吸不到新鮮空氣， 缺乏陽光照射， 會致使身體血液迴圈減慢， 機體抗病免疫力降低， 再加上對室外環境的不適應， 所以很容易感冒。 要預防感冒就要走向大自然， 積極運動， 強健體質。

習慣三， 勤換牙刷：人們每天都要使用牙刷， 如果上面帶有病毒， 則容易反復感染。 另外， 牙刷常處於潮濕狀態， 病原體易滋生繁殖， 對身體健康極為不利， 經常換牙刷可以使你減少病毒入侵的幾率。

習慣四， 清淡飲食：高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力，

習慣五， 充足睡眠：經研究表明， 人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。

習慣六， 保持愉快的精神：醫學家通過觀察發現， 精神緊張、憂鬱的人， 體內抗病毒物質明顯減少， 免疫力下降， 易患感冒。

良好的生活習慣是你擁有健康的必備條件， 所以從身邊的小事做起， 讓自己做健康的主宰者。