您的位置:首頁四季養生

四季養生

小雪時節如何養生 養成六個好習慣遠離感冒

小雪時節如何養生?冬天是感冒的高發季節, 尤其是小雪節氣過後, 所以就要注意防寒保暖, 保持健康的生活習慣, 保持良好的飲食習慣, 讓感冒遠離你, 良好的習慣是首要。 那麼冬季如何預防感冒呢?下面就一起來看看。

習慣一, 勤洗手:研究表明, 感冒病毒在手上能存活70個小時。 感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上, 健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品, 手上就會帶有感冒病毒, 所以勤洗手十分關鍵。

習慣二, 勤運動 不懶惰:有研究表明, 平日裡活動量少的人, 患感冒的幾率比活動正常的人要高出2~3倍。 這是因為戶外活動時間少, 呼吸不到新鮮空氣, 缺乏陽光照射, 會致使身體血液迴圈減慢, 機體抗病免疫力降低, 再加上對室外環境的不適應, 所以很容易感冒。 要預防感冒就要走向大自然, 積極運動, 強健體質。

習慣三, 勤換牙刷:人們每天都要使用牙刷, 如果上面帶有病毒, 則容易反復感染。 另外, 牙刷常處於潮濕狀態, 病原體易滋生繁殖, 對身體健康極為不利, 經常換牙刷可以使你減少病毒入侵的幾率。

習慣四, 清淡飲食:高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力,

飲食過鹹, 會使唾液分泌及口腔內的溶菌酌減少, 並降低干擾素等抗病因數的分泌, 使感冒病毒易進入呼吸道教膜而誘發感冒, 很多人不知道小雪節氣吃什麼, 其實多吃些清淡的食物就可以增強免疫力。

習慣五, 充足睡眠:經研究表明, 人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。

因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

習慣六, 保持愉快的精神:醫學家通過觀察發現, 精神緊張、憂鬱的人, 體內抗病毒物質明顯減少, 免疫力下降, 易患感冒。

良好的生活習慣是你擁有健康的必備條件, 所以從身邊的小事做起, 讓自己做健康的主宰者。