更年期女性吃什麼食物可治療失眠

更年期女性失眠吃什麼食物能緩解呢， 都有什麼好的方法呢?更年期女性經常由於情緒焦躁、潮熱盜汗等原因造成失眠。 防治更年期失眠， 除了進行心理治療和藥物治療外， 中醫食療的方法也有一定效果。

專家指出， 更年期失眠食療的方法有不少， 下面就給大家介紹比較簡單的三種食療方：

更年期失眠食療方一：

小米棗仁粥 「原料」小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 「製作」小米煮粥， 候熟， 入棗仁末， 攪勻。 「用法」食用時， 加蜂蜜， 日服2次。 「功效」補脾潤燥， 寧心安神。 用於治療更年期納食不香、大便乾燥、夜間失眠等症。

更年期失眠食療方二：

小米粥 「原料」小米50克 雞蛋1個 「製作」先以小米煮粥， 取汁， 再打入雞蛋， 稍煮。 「用法」臨睡前以熱水泡腳， 並飲此粥， 然後入睡。 「功效」養心安神， 用於緩解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

更年期失眠食療方三：

遠志蓮粉粥 「原料」遠志30克 蓮子15克 粳米50克 「製作」先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉， 再煮粳米粥， 候熟入遠志和蓮子粉， 再煮一二沸。 「用法」隨意食用。 「功效」補中， 益心志， 聰耳明目。 適用於更年期健忘、怔忡、失眠等症的食療。

專家提醒， 更年期失眠食療雖然可以有效緩解失眠症狀， 但非常難從根本上消除更年期失眠。 因而， 出現更年期失眠症狀後， 應儘快諮詢專業醫生， 積極尋求治療， 同時進行更年期失眠食療， 效果更佳。