晚上吃這些食物可飽腹還減肥

有不少的女孩子晚上都喜歡吃一些零食或者是再吃一頓飯， 因為減肥的原因， 晚上吃的特別少， 一到夜裡就會感覺很餓。 不過大部分正處於減肥期間的女孩子還是不敢吃， 就害怕自己吃了會長胖。 其實， 有很多食物都適合我們晚上當宵夜， 因為這類食物即便是吃了也不會導致身體發胖。 下面小編就來給大家推薦三種食物， 既能解決我們肚子餓， 還能幫助我們減肥。

1、晚上8點後， 吃水果

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 可以促進排便。

2、低脂or脫脂的優酪乳or牛奶， 嫌優酪乳滋味不夠的， 可以輔之以果醬

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。

3、豆漿中含鈣豐富， 因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求

當然， 豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分， 可以在一天辛勞之後補充人體所需。 睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了， 因為身體不能完全吸收， 會造成體內堆積。

另外晚上喝豆漿量不要太多， 一次性的茶杯一杯就夠了， 不要聽說能補鈣就猛喝， 補鈣是需要慢慢補得， 堅持每天都適量的喝一些就可以的。 晚上喝豆漿最好不要放糖， 天然豆漿其實滋味不錯的， 放糖反而容易破壞其營養成分。

依據小編個人的減肥經驗來說， 如果晚上感覺很餓的話， 可以準備一些牛奶和蜂蜜，

把蜂蜜放在牛奶當中， 只需要一杯就好， 喝下去之後肚子不會再感覺很餓， 而且還能幫助我們減肥。 還有一個小竅門可以分享給大家， 就是利用土豆來減肥， 在睡覺之前可以吃一個烤土豆， 不需要太大， 小小的烤土豆不僅不會破壞腸胃， 反而會促進我們的睡眠， 消耗脂肪， 減肥的效果更佳。