總覺得困疲倦是什麼原因
儘管當今的生活條件已經有明顯的改善， 但是人們的身體條件卻普遍偏差， 很多人表示每天都覺得很累很困， 身心都有種飽受摧殘的感覺， 做什麼事情都有心無力， 無精打采地度過每一天。 總覺得困疲倦時什麼原因呢?現在就給大家分析一下可能的原因， 重拾活力可能比你想像中還要簡單， 只要你仔細分析原因就能攻破難題。
一、你吃了些什麼?
咖啡因或者是糖類攝取對於活力增加也許會起到適得其反的效果， 原因是血糖的大幅度波動會讓疲倦感增加。 選擇含豐富蔬菜、水果還要瘦肉， 健康且均衡的飲食才可以讓你精力充肺。
很多人在飲食均衡、營養充足後疲倦的感覺不容易出現。 當我們擁有健康飲食的同時， 也證明了我們的體重比較不容易過重， 原因是肥胖也容易導致疲倦感。
二、你的睡眠怎樣?
很多人沒有充足的睡眠。 假如你平常睡眠不足，
三、你的活動量是多少?
這是覺得疲倦最重要的一點。 關於由於老化導致的疲憊感， 進行規律且強度一定的運動就是最好的方式。 這種運動建議在至少睡前3小時完成， 好讓我們有充足的時間能讓身體冷靜下來。 假如你感覺運動只會身體更累， 這裡就和大家分享一個好消息：運動能產生體力。
差不多所有相關的報導都發現了以下的同一件事：當久坐不動的人開始運動後， 相對于那些一直長久坐著的人更不易出現疲倦感。 有這樣的神奇的事實：當你運動得越多， 身體就會有更多的體力。
建議最好一星期運動4次， 一次起碼40分鐘， 當你如此執行1個月後， 體力會得到改善的;持續運動6個月以上， 你會感覺體力越來越好。 假如你已執行了1個月以上規律的運動還有保證充足的睡眠， 不過還是覺得非常疲倦， 那也許是其他部份有問題了。
以上是引起疲累的常見原因， 嘗試進行以上的改變， 並且相信這樣的改變會讓身體恢復健康吧!在考慮別的原因前， 請先嘗試進行以上的改變來看看是不是改善了疲勞。 假如做了以上努力還是感覺疲倦， 建議看看醫生， 慢性疲倦也許和很多健康問題脫不了關係， 例如：
1.貧血
專家表示， 貧血是導致疲倦的常見因素， 現在透過簡單的血液檢查就能檢驗出來。 女性如果經血量較多， 很容易有貧血的問題。 你不妨能多吃點紅肉、深綠色蔬菜等富含鐵食物或者是補充劑來讓缺鐵的問題得到改善。
2.缺乏某些重要營養素
如：鉀。 這些也可以透過血液檢查檢驗出來。
3.甲狀腺問題
甲狀腺亢進和甲狀腺低下都會導致疲倦。
4.糖尿病
糖尿病患、血糖控制不佳的人身體會覺得不適。 假如你感覺無精打采、視力模糊且多尿， 就要進行一個血液檢查!
5.憂鬱症
假如你覺得疲憊不堪、沮喪失望、食欲不振且找不到任何讓你開心的事， 你也許有憂鬱傾向。 別讓自己在這樣的狀態中停留， 你的醫生或治療師能幫你找到遠離憂鬱沮喪的辦法。
6.睡眠問題
假如你睡醒之後覺得還是沒得到充分休息， 尤其是有睡眠時打鼾的習慣， 那建議你到睡眠治療室。 打鼾是阻塞性呼吸中斷的一部分， 這指的是在睡眠的時候， 會有短暫呼吸中斷。 睡眠治療能幫你解決這個問題。
7.尚未被診斷出的心臟疾病
覺得疲累也許是心臟問題出現的一個訊號， 尤其是女性。 醫師表示如果平常做起來非常輕鬆的運動， 開始讓你覺得從事時非常困難， 或當你運動時覺得非常不舒服， 這可能表示你的心臟腑已亮起了紅燈， 請快點就醫。
總之一句話， 將疲勞的原因找出，對症出招，打造不累體質。先嘗試調整睡眠、飲食還要運動量，可能你會發現遠離疲倦是這麼簡單。
將疲勞的原因找出，對症出招，打造不累體質。先嘗試調整睡眠、飲食還要運動量，可能你會發現遠離疲倦是這麼簡單。