立秋皮膚干燥 18種食物強效潤膚
立秋離秋季風高氣躁， 平時補水不足， 加上強烈的紫外線， 很容易造成皮膚老化、干燥枯黃。 好皮膚吃出來， 那么皮膚干燥吃什么好呢？下面為您介紹18種強效補水食物， 讓你的皮膚紅潤有光澤！
皮膚干燥吃什么好？
1、水
保持身體中的水分最主要是先喝水。 成年人的身體中有60%都是由水組成， 當身體水分蒸發時， 需要及時喝水補充水分， 才可緩解皮膚干燥的問題。 它也能有助于肌膚的內循環， 為細胞傳送營養物質， 使的皮膚更加水潤飽滿， 另外也能促進血液循環和為肌肉輸送氧氣。
2、三文魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤， 而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。 它還有很強的抗氧化作用， 能有效防止皮膚衰老和產生皺紋， 可以防治由秋季干燥所引起的干紋。
3、核桃
預防皮膚干燥皸裂。 秋冬季容易出現皮膚干燥、瘙癢或皸裂。
4、蘋果
蘋果是水果之王， 它所含的營養很全面。 有一句諺語是說， 每天一個蘋果醫生遠離你。 同時， 它的美容功效也讓我們欣喜不已， 食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素， 另外， 如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話， 可以使肌膚紅潤有光澤。
5、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜， 人們對它保護視力的功能并不陌生， 但在干燥的季節里， 吃些胡蘿卜， 還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素， 它在小腸內可以轉化成維生素A。 維生素A對皮膚的表皮層有保護作用， 可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，
6、亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸， 對防止老年斑和皺紋具有重要作用。 研究發現， 每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀， 使皮膚更柔滑。 亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
7、西瓜
西瓜是夏季最為普遍的水果， 它的含水量是91%， 是夏季祛火防暑的好水果， 冰鎮后口感更佳。 西瓜肉可直接食用， 直接補充人體流失的水分， 西瓜內的白囊還可敷臉， 自制天然西瓜面膜， 面部補水效果極佳。
8、蜂蜜
蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物， 它所含的營養成分特別豐富， 主要成份是葡萄糖和果糖， 兩者的含量達70%,此外，
9、牛奶
牛奶營養豐富， 含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質， 特別是含有較多維生素B族， 它們能滋潤肌膚， 保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩， 使頭發烏黑減少脫落， 從而起到護膚美容作用。
10、葡萄
葡萄果皮和果肉中都蘊含著大量的花青素和維他命C， 而葡萄籽更是各種本類聚集的成分， 葡萄之所以是最為炙手可熱的抗氧化成分， 也是得益于此。 吃進胃里的葡萄中的有效成分會與身體里的自由基中和掉，
11、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力， 還有助于保持皮膚彈性。
12、鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E， 還有不飽和的脂肪酸， 這些可以幫助皮膚鎖住水分， 加強皮膚的彈性。 平時可以混合橄欖油和鹽一起吃， 或者直接拌沙拉吃。
13、紅薯
紅薯富含胡蘿卜素（能在身體內轉化為維生素A）和維生素C， 這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。 維生素C可增加人體膠原蛋白的產生， 讓肌膚柔軟光滑。 維生素A是一種強效抗氧化劑，
14、檸檬
檸檬是最為常見的美白水果， 檸檬中含有多種維生素， 但維生素C的含量卻是水果之王。 每天喝一點檸檬片泡出來的檸檬水， 不僅可通腸胃， 也能美白肌膚， 平時若是有時間， 也能DIY檸檬面膜， 效果也是不錯的。
15、石榴汁
每當秋季， 石榴就常常大張旗鼓的出現在超市里。 石榴的果實色彩繽紛， 紅如瑪瑙， 白若水晶。 用石榴榨汁， 喝起來酸甜爽口， 并且還有“御饑療渴， 解酲止醉”之功。 除了對身體有很好的“潤”作用之外， 石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁， 并且效果持久。
16、奇異果
奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等， 可以給皮膚補充養分、預防黑斑， 使皮膚更加白皙細膩， 另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
17、西紅柿
西紅柿富含維生素，多吃可以美白肌膚，為肌膚提供必要的水分。此外，番茄紅素是一種使西紅柿變紅的天然色素，它在人體內的作用類似胡蘿卜素，是一種很強的抗氧化劑。
18、西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
除了多吃補水食物外，你還要注意：長途旅行時、曝曬陽光后，來點兒保濕化妝水，現在是最好的旅游時節，不過旅途中要記得隨時給肌膚補充水分哦。保濕噴霧化妝水，清爽不粘稠，讓你的細胞空隙之間，隨時充滿足夠的濕潤因子，比清水更能增加皮膚濕潤，即使上了妝還是可以噴。日曬過后，也是肌膚含水量最少的時候，噴灑保濕化妝水，再涂上修護乳液，才不會讓缺水的后遺癥找上你。 另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
17、西紅柿
西紅柿富含維生素，多吃可以美白肌膚，為肌膚提供必要的水分。此外，番茄紅素是一種使西紅柿變紅的天然色素，它在人體內的作用類似胡蘿卜素，是一種很強的抗氧化劑。
18、西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
除了多吃補水食物外，你還要注意：長途旅行時、曝曬陽光后，來點兒保濕化妝水，現在是最好的旅游時節，不過旅途中要記得隨時給肌膚補充水分哦。保濕噴霧化妝水，清爽不粘稠，讓你的細胞空隙之間，隨時充滿足夠的濕潤因子，比清水更能增加皮膚濕潤，即使上了妝還是可以噴。日曬過后，也是肌膚含水量最少的時候，噴灑保濕化妝水，再涂上修護乳液，才不會讓缺水的后遺癥找上你。
