床頭擺什麼睡得香？(1)
床頭擺什麼睡得香？
失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，
它不僅影響人的情緒，
甚至能影響人的免疫系統。
如果很不幸，
你也是其中一員，
那麼不妨試試下面的小竅門！
催眠小竅門：
我們廚房中有一些調料，
對治失眠都有很好的作用，
特別是洋蔥和生薑。
洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，
使大腦皮層受到抑制。
這些方法都非常簡單易行，
洗淨，
搗爛，
置於小瓶內，
蓋好，
睡前稍開蓋，
聞其氣味，
10分鐘後即可人睡；也可以將15克左右的生薑切碎，
用紗布包裹置於枕邊，
聞其芳香氣味，
便可安然入睡。
飲食小竅門：
大棗催眠， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾、安神的功效。 每晚用大棗30～60g， 加水適量煮食， 有助於入眠。
蓮子催眠， 具有補心益脾、養血安神等功效。 近年來， 生物學家經過試驗證實， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素， 進而可增加5 羥色胺的供給量， 故能使人入睡。 每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
小米催眠， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾、和胃、安眠等功效。 食法， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用， 可收安眠之效。
