秋季運動量力而行

隨著秋季的到來， 晨練的人多了起來， 舒適的氣候， 使喜歡健身的人有更多機會與大自然親密接觸。 但天津中醫藥大學第一附屬醫院骨傷科副主任醫師趙雪圓提醒，

秋季運動這樣做：

要想通過運動健身增強骨質， 應選擇在戶外慢跑等負重運動， 除可通過曬太陽增加鈣質以外， 也能適當給骨骼加壓， 刺激細胞代謝。

有滑膜炎等膝關節骨性關節病的人群不適合打太極拳， 否則會加重病情;游泳不適合骨質疏鬆人群。

秋季運動時間建議每週3次、每次超過半小時為宜。 運動要循序漸進， 根據身體的耐受程度逐漸加量， 超過個人的運動能力則容易出現關節和肌肉損傷。

如果運動半途而廢， 過了一兩個月又開始健身， 應稍微減量運動， 以減輕大運動量帶來的身體不適反應。