三招教你洗澡消除身體疲勞

很多人忙了一天之後回到家裡面就會感覺自己累的不行， 什麼都不想做， 甚至連吃口飯的力氣都沒有了。 的確， 工作中零零散散的事情撲面而來， 讓上班族感覺疲憊不堪， 而且甚至連休息日也要加班工作。 身體每天都處於疲勞的狀態， 久而久之可就不是亞健康了， 而是呈現出一種病態， 更容易患病。 那麼， 如何才能消除身體疲勞呢？今天小編來教大家洗澡三招消除疲勞的方法。

洗澡消除疲勞法

招式一：搓臉

多數人有這種感覺， 在疲勞時搓一搓臉， 馬上就會神清氣爽起來。 因為面部分佈著很多表情肌、穴位和敏感的神經， 在熱水的刺激下， 血液流動加快， 在這個時候配合搓臉可以同時舒展表情肌。 我們的臉上有很多穴位， 經常按摩還能容顏靚麗， 延緩衰老呢。

搓臉時可以先用手掌輕輕的由下向上搓， 然後用雙手食指從額頭開始， 劃拳式的向下依次輕輕揉按，

一直按到下巴。 在這個過程中， 我們的太陽穴、聽宮穴等很多穴位都可以按到， 整個臉部都會感受到舒緩的感覺。

需要注意的是， 40℃的溫水消除疲勞最理想。 因為人體正常腋下體溫是37℃， 體內溫度是40℃， 40℃與人體的體溫最接近。 如果水溫過高， 消耗熱量多， 不但不會消除疲勞， 反而會感到疲憊;水溫過低， 血管收縮， 不易消除疲勞。

招式二：吸氣

泡澡不僅僅可以幫助我們趕走疲勞， 還能調節食欲。 而這其中的關鍵招式是吸氣。

用熱水刺激胃部， 待身體暖和後， 再用花灑在胸口周圍噴水， 每沖5秒休息1分鐘， 重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘， 同時進行腹式呼 吸(從鼻子吸氣， 讓腹部鼓起， 然後從口吐氣)， 再用稍冷的水刺激腹部，

這種冷熱水的迴圈刺激能促進胃液分泌， 提高食欲。 而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的 人， 在熱水中浸泡3～4分鐘， 可控制胃酸的分泌， 對胃方面的一些不舒服， 以及食欲不振， 都會有説明。

招式三：揉腹

有便秘苦惱的朋友， 可以試試這個動作。

洗澡時候， 我們的肌膚最坦誠。 把你的腹部袒露出來， 用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並淋浴腹部， 可治療慢性便秘並 防治痔瘡。 這種熱力和按摩的刺激會激發我們的腸， 讓他們動起來， 排除宿便。 而神經性便秘， 則要沿著腸部用40℃熱水對沖3分鐘左右， 再用25℃的溫水對沖 10秒， 反復5次， 可令大腸蠕動增加。

只有身體內部暖和， 並排出一定的汗液， 洗澡才有助於緩解疲勞。

因此， 淋浴雖然節約時間， 但只會對皮膚表面產生刺激， 內臟並不能獲得熱量。 早晨起來最適合淋浴， 這樣可以喚醒身心， 白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去;而睡前1～2個小時， 更適合在浴盆裡泡個溫水澡。

除了洗澡之外， 還有沒有別的方法呢？當然有了， 只要能夠讓你放鬆身體， 那麼多嘗試點方法也是無妨的。 比如和好朋友一起去逛逛街， 和自己的家人在吃過晚飯之後出去遛彎， 這都是不錯的消除疲勞的方法。 如果你喜歡運動也可以通過鍛煉身體來讓自己的身體更有活力， 晚上睡覺也會睡的特別香， 在睡覺之前用溫水泡腳， 也可以緩解身體疲勞， 增強睡眠。