小雪預防三類疾病纏身 教你如何預防

天氣漸漸的變冷轉眼間小雪了， 小雪時節， 很多老年人接受不了突然變換的氣候， 身體的抵抗能力也漸漸變弱， 那麼疾病將乘虛而入。 因此呢!因此中老年人一定要注意環境的變化， 特別在小雪的時候做好預防， 以免殃及身心。 那麼今天在這裡小編就在小雪之際祝願大家身體健康， 在健康的同時， 一定要做好防範工作。

小雪時節應注意的幾類病

中風， 中風在中老年的人群中， 是一種常見病， 這種病是一種易復發， 而且是一個多發病， 在溫度比較低的季節更容易發生， 特別是有一些老年人， 多數有高血壓， 在外每次遇到寒冷的空氣身體就適應不了， 血壓隨之就升高了， 發生中風的危險就大大提升， 因此一定要提早預防。

心梗， 在冬季心肌梗塞也是老年人的高發病， 在人體受到寒冷的空氣刺激之後血管就會收縮， 導致心肌缺血， 特別的容易誘發心絞痛，

如果措施不得力的話將會發生心肌梗塞引起生命危險。 那麼咱們除了防寒保暖之外， 在房間內的空氣一般是要控制在18℃左右， 外出注意時間太長， 外出時一定要注意防風保暖。 出門時一定要把自己的應急藥物帶在身上， 以免發生意外。

流感， 流感在冬季是最常見的， 這個病看起來不算太大的問題但是如果不及時治療的話， 就特別容易引發多種， 併發症， 咳嗽頭痛發燒這些症狀都會隨著流感一併表現出來。 比較重的病情有肺炎肺心病哮喘， 還有一些老年人有慢性支氣管炎的話， 在冬季是比較容易復發的， 據一些報導， 老年人應在冬季肺部感染引起的死亡率是高達36%， 所以在冬季的時候老年人一定要加強防範，

鍛煉身體調理好飲食， 每天用涼水洗臉， 在晚睡前， 用熱水泡腳泡至全身發熱出汗為止， 以防止流感的發生。

小雪之後如何預防疾病

俗話說， 三九補一冬來年無病痛， 小雪時是進補的最好時機， 而在進補的時候一定要讓腸胃有一個適應的過程， 不要不科學的進行進補， 平時吃的食物應以清淡為主， 不吃油炸食品， 多吃水果還有維生素c的水果對身體是大大有益的。

可多食用蘿蔔土豆菠菜等蔬菜， 水果有蘋果香蕉桔子等， 同時還可以食用一些動物的肝臟瘦肉牛肉蛋類食品， 以保證身體對維生素的需要， 在冬天， 身體上排汗減少， 但是大腦與身體各器官的細胞需要的水分還是比較多的， 為了保證身體正常的新陳代謝，

你的補水量不應該少2000毫升。

每年的秋季與冬季交替之際， 空氣乾燥天氣變化頻繁， 是心腦血管呼吸系統與消化系統的病發比較頻繁的時節。 一定要保持室內空氣流通多做做運動再室外多曬太陽。

冬季的室外鍛煉要注意掌握個度， 不要透支身體各部分機能， 根據自己身體的狀況選擇一些適合自己的室外運動， 比如慢跑打太極拳， 習劍等， 可以堅持每天早上喝， 那晚用冷水浴鼻， 可以減少感冒的幾率。

小雪預防3類疾病纏身， 要講究科學預防， 食素清淡， 室外鍛煉要有度， 健康身體才是自己的。