腹式呼吸提肛怎麼做？

現在的一些人因為長時間的坐著， 或者長時間的站著， 往往會導致痔瘡的出現。 在喝酒、吃辛辣食物的時候， 導致痔瘡的病情加重， 不是疼痛的厲害， 就是可能會有大量的出血的。 這時候如果能夠堅持腹式呼吸， 在加上提肛運動， 就可以緩解症狀。 那麼， 腹式呼吸提肛運動是怎麼做的呢?這種運動除了可以緩解痔瘡以外， 還有什麼其他的作用嗎?

呼吸， 一種是自然呼吸：用胸廓呼吸， 吸氣的時候胸廓膨脹， 呼氣的時候胸廓收縮， 沒有腹部運動。

一種是腹式呼吸：包括順腹式呼吸和逆腹式呼吸。 順腹式呼吸是吸氣的時候肚子鼓出來， 呼氣的時候肚子癟進去， 逆腹式呼吸正好相反。

嚴格說， 練功的呼吸要求達到逆腹式呼吸。

提肛益腎法：

這種提肛運動益腎很簡單。 首先坐在椅子上(站著也行)， 使精神集中， 輕閉雙目， 然後慢慢地在肛門上用力， 再使用一口氣將它縮緊，

提肛運動不僅能張精， 且有長壽不老、永葆青春的效果。

逆腹式呼吸提肛法， 就是提肛的時候要呼氣， 腹部收進去。

腹式呼吸提肛運動的做法非常的簡單， 只要看明白小編上文中的介紹， 你就可以自行的練習了。 如果患有痔瘡， 可以通過腹式呼吸提肛運動來緩解， 如果沒有這種疾病， 堅持做這樣的運動， 還可以讓人永葆青春， 這不是我們都想要的嗎?所以我們在平時應該多做一做提肛運動。