減肥先排毒 這些清腸食物輪著吃

減肥先排毒， 相信奮戰在減肥一線的妹子們都聽過這句話。 所以今天小編就來教教大家如何進行排毒。

要知道， 很多人的肥胖其實不是因為吃的多不運動，

而是身體中的垃圾堆得太多排不出來。 為了維持身體正常的運作， 我們每天需要吃很多的東西， 當吃進去的東西排不出來的時候， 堆積久了就會轉化為脂肪， 人自然就越變越胖了。 所以在下定決心減肥前， 先把身體中毒素清理乾淨了。

接下來， 就來看看哪些食物可以清腸排毒吧。

1、蜂蜜水

蜂蜜具有很強的解毒殺菌效果， 可以幫助排出身體中的廢物和毒素， 並改善新陳代謝。 建議準備減肥的小仙女們每天早晨喝上一杯蜂蜜水， 可以促進腸道的蠕動， 還能預防便秘的出現。

2、果蔬汁

蔬菜中含有非常豐富的纖維素和維生素， 可以幫助帶出腸道中堆積的廢物和毒素。 一般來說， 將蔬菜打成汁的排毒效果會比炒著吃更好。

排毒的果蔬可以選擇黃瓜加獼猴桃或者是黃瓜加芹菜加蘋果， 這兩種果蔬汁排毒效果都很好。

3、黑木耳

黑木耳中含有一種可以幫助腸道蠕動的膠質， 含有非常豐富的纖維素， 這些物質都能幫助身體進行有效的排毒。

4、冬瓜

毒素堆得多， 脂肪也會跟著多， 所以我們可以多吃冬瓜來排毒消脂。 另外多吃冬瓜還能幫助身體排出多餘的水分， 消除水腫。

5、燕麥

燕麥可是個好東西， 不僅能排毒纖體， 營養還很豐富。 吃法還多種多樣， 可以加蘋果打成汁， 也可以搭配優酪乳或者是牛奶煮成粥。 總之非常好。

除了上面介紹的排毒食物外呢， 喜歡喝飲料的小仙女還可以自己DIY排毒飲料哦。 下面來給大家介紹幾個配方。

1、蜜桃蘇打水

配料：水蜜桃、蘇打水、冰塊、蜂蜜和檸檬片。

功效：水蜜桃是可以美膚清胃的， 而且蛋白質的含量還高， 搭配蘇打水和蜂蜜， 不僅口感清甜， 還有很好的排毒功效。

2、蜂蜜百香果

配料：百香果、蜂蜜、蘇打水和冰塊。

功效：百香果維生素豐富， 功效還特別多， 其中就有排毒養顏這一功效， 搭配能潤腸的蜂蜜， 效果更是不在話下。

好了， 今天的排毒食物就介紹到這裡了。 要記住哦， 先將身體的毒素清一清， 減肥更快哦。 最後， 希望每一位想要減肥成功的妹子都能夢想成真。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。

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