老人健康的兩大法寶

老人健康想必都是大家最注重的事情了， 但是要想保證老人健康可不是一件容易得事情， 老人健康有兩大法寶， 你想知道是什麼嗎?請看下面的介紹。

老年人要讓自己的身體好， 就必須飲食合理， 而且有一套適合自己的運動。

老年人飲食上一定要注意合理膳食。 飯菜要清淡， 老年人味覺差， 鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔， 易引起血壓升高。 多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類製品， 這些食品所含蛋白質均屬優質蛋白， 營養豐富， 容易消化。 要少食多餐， 每餐應以八九分飽為宜， 尤其是晚餐。 新鮮的蔬菜和水果有較多的纖維素， 對保護心血管和防癌防便秘有重要作用。 飯菜要爛， 老年人牙齒不好， 胃腸消化功能降低， 飯菜爛一些以利於消化。 老年人的飲食應稍熱一些， 以適宜入口進食為准。

老年人要有一套適合自己的運動項目，

剛開始鍛煉的老人要注意循序漸進， 有不同疾病的老年人在選擇運動的時候要向有經驗的醫生諮詢， 並定期到醫院檢查。

老人健康這個大家共同的目標， 是有方法的， 文中的兩大法寶：合理飲食及運動， 如果做的好， 能保證老人身體健康， 是大家比較不錯的選擇。