頸椎好痛怎麼辦呢？

當長時間感覺到頸椎疼痛的時候， 很可能是由於一些原因引起的頸椎病， 對於頸椎病， 除了應該要及時的進行檢查和治療之外， 在平時還應該適度地進行一些能夠活動到頸椎的， 一些運動， 這樣能夠有效的促進頸部的血液迴圈， 對於頸椎病的緩解也是很有好處的， 下面我們一起來瞭解發生頸椎病以後， 平時應該怎麼來進行鍛煉。

方法1、游泳

游泳的時候， 頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉， 而且人體在水中沒有重量負擔， 鍛煉時不會對椎間盤造成損傷。

方法2、頭從床上掛下去

早上起床， 要是發現不舒服， 就把頭從床上掛下去， 開始很酸痛， 但過了五到十分鐘， 就很舒服了。

方法3、深呼吸， 下蹲起

頸椎病患者深呼吸， 一種叫胸式呼吸， 一種叫腹式呼吸。 我們平時呼吸， 每一次吸入呼出空氣500毫升， 一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。 這個深呼吸， 一次就有7~8次平時呼吸的量。

頸椎病患者下蹲起就是站起來再下蹲， 蹲下去再站起來， 要做夠5~10次， 漸漸做夠15~20次。 人在下蹲站起的時候， 對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。

方法4、做頸部小運動

治療頸椎病的小竅門， 每天做30個“蝴蝶飛”， 就是雙手伸平上下飛舞， 很像小時候學蝴蝶飛飛的樣子， 一次做兩組60個。 或者在電視前面的地上放個小毛巾被或小毯子， 趴著看電視， 順便做“抬頭操”。

方法5、柔軟體操

適當地做柔軟體操， 能夠使肌肉在運動中得到充分放鬆。 每週用一兩次時間， 在健美教練的説明下進行一些系統訓練，

方法6、舒緩按摩

按摩具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用， 還能改善局部血液迴圈， 緩解肌肉痙攣， 對肩頸疼痛有一定的緩解作用。

當長時間能感覺到頸椎疼痛， 並且由於頸部的神經受到壓迫而使得手腳發麻時， 最好是能夠及時到通過中西醫相結合的方法來進行治療， 在中醫方面可以通過針灸， 按摩， 拔罐等等的方式來進行緩解， 同時也可以通過以上的一些運動方式來減輕疼痛感。