經量多必須調！中醫藥膳調理經量經血顏色有一招

中醫將月經視為女性健康的指標之一， 月經順暢、週期正常， 表示身體新陳代謝內分泌功能正常；但根據統計， 國內有10%至15%的女性有月經過多的困擾，

甚至經痛、貧血， 影響生活、工作、情緒和社交。

經血顏色深淺　膳食對應

建議女性朋友們平日應多留意月經是否規律（通常為28至50天， 是否有提前會延後）、血色正常（暗紅色）、經血量是否太少或太多（1天約換3至5次衛生棉）， 這些問題都可以透過藥膳食療來改善。

基本上， 面對月經病治療應養養陰涼血， 活血化瘀， 補氣攝血， 固沖止血為重點。 而不同顏色的月經對應的飲食注意事項有所不同：

1.經色紅、質黏稠者：飲食以清熱補血之品為主， 如瘦肉、豬肝、藕片或藕汁、藕粉， 均為止血涼血佳品， 可多食， 忌食辛辣動火之品。

2.月經過多、色淡質稀者：飲食以補氣為主， 如桂圓肉、大棗、雞湯等。

3.色質紫黑有血塊者：忌食生冷、酸澀食物。

正常月經量是多少？月經量過多怎麼調理？

女性正常月經出血應為30至50毫升， 如果月經量超過80毫升， 即為月經過多。 傳統中醫認為這是因氣虛導致， 建議這段期間， 不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料， 及不適宜吃過鹹的食物。

1.烏梅飲

烏梅5枚、蓮藕片200克、紅糖適量，

將烏梅、蓮藕先加1碗水煎至半碗左右， 加入紅糖， 飲服， 於經前3天每日1劑， 連服5天， 本品收斂補血， 適用於月經過多的患者。

2.大棗黑木耳粥

大棗6枚、黃耆5錢、黑木耳20克、粳米100克、冰糖適量， 將黑木耳用涼水浸泡約1個小時後洗淨， 大棗洗淨， 與洗淨的粳米一同入鍋，

加水適量， 選擇用大火燒開， 再轉用小火熬煮成稀粥， 調入冰糖即可， 月經前1天服1劑， 連服5至10劑， 本品補血止血， 適用於月經過多的患者。

3.阿膠黑糯米粥

阿膠5錢、黑糯米100克， 將黑糯米洗淨， 加適量水煮粥， 待粥熟時再加入阿膠， 待其溶化後， 調味， 服食， 每日1劑， 連服5天， 本品滋陰補血， 養血止血， 適用於月經過多的患者， 需要注意的是脾胃虛弱及瘀血者忌用阿膠。