練氣功啟動身體自癒力！掐指甩手只要15分鐘

人真的有“氣”嗎？

“氣”究竟是什麼， 更從過去文獻中發現， 當人體進行氣功訓練時， 腦波（α波）同時也會與此產生共振， 產生頻率8到13 赫茲（Hz）的振幅。

研究發現， 在每次成功的練氣過程中， 不管是透過外在閃光刺激， 或快速的思想；都能幫助人體瞬間大幅增強α波的主峰振幅， 並在5分鐘內即引出“氣感”。 而氣感之出現， 也可以由腦波副峰振幅之突然增強而證實。 想要有效產生氣感， 讓“氣”傳遍全身， 關鍵就在於保持經絡的暢通。

做氣功有利身體保健？疏通經絡＝刺激筋膜

雖然經過實驗證實， 真有氣感的存在， 但為何有了氣， 就有輔助自我保健的效果呢？這是因為“氣”的流動能幫助人體疏通筋絡、給予身體組織適度刺激所致。 隨著醫療科技的進步， 現代醫學也發現， 人體內的筋膜系統（結締組織）構造幾乎與中醫認知中的“經絡”、“穴道”， 兩者間的分佈幾乎重疊。 而筋膜系統同時也扮演著傳遞全身能量反應，

重整、影響細胞組織的生長與分化的重要角色。 且其傳遞人體訊息的速度， 甚至比神經系統快上許多。 因此， 疏通、刺激筋絡就相當於刺激人體中獨特的筋膜構造， 自然有助於人體保健。

專家教你這樣練“氣”！甩手掐指操簡單好學

想要有效產生氣感， 讓“氣”傳遍全身， 藉此達到保健目的該怎麼做呢？李嗣涔博士強調， 關鍵就在於保持經絡的暢通！就好比人體的血液必須從動脈流經微血管一般， 氣也要從一個經脈通過絡脈， 才能正常運行。 值得注意的是， 經脈相當於寬敞的高速公路， 而絡脈則是狹小的鄉間小路， 因此， 如果氣必須反覆重複高速公路轉小路， 小路轉高速公路的過程， 不僅費時費力，

氣的流通效果也相對較差。

所以， 如何透過身體動作， 讓人體的經絡自己串連成僅有高速公路的平穩道路非常重要！因此， 在從事氣功鍛鏈時， 適度搭配類似於武俠小說中按指印般的“掐指”動作， 就是加強氣的迴圈的好方法。 如果能再輔以能夠幫助身體拉直四肢筋絡的甩手動作一同進行， 就是幫助身體打造一段捷徑讓“氣”平穩運行的簡易法則。

【掐指甩手經絡操】

作用：使氣行全身， 啟動臟器、血管、呼吸系統的全身自癒力。

操作時間：全套10～15分鐘。

步驟：

動作1、預備動作：雙腳打開與肩同寬呈站姿， 雙手掌心向下， 平舉到胸前。

動作2、掐食指， 前後甩：雙手平舉時， 用大拇指掐“食指指腹”， 前後甩手4次。

動作3、掐指甩手， 同時下蹲：第5次向前甩手後， 向後甩手時， 配合雙腳自然下蹲。 再恢復成雙手平舉站姿， 即完成1回。 重複動作2、3， 共做10回。

雙手平舉時， 用大拇指掐“食指指腹”， 前後甩手4次。 （圖片、三采文化提供）

動作4、換掐中指， 前後甩手：雙手平舉時， 用大拇指掐“中指指腹”， 前後甩手4次。

動作5、掐指甩手，

同時下蹲：第5次向前甩手後， 向後甩手時， 配合雙腳自然下蹲。 再恢復成雙手平舉站姿， 即完成1回。 重複動作4、5， 共做10回。

動作6、掐無名指， 前後甩手：雙手平舉時， 用大拇指掐“無名指指腹”， 前後甩手4次。

動作7、掐指甩手， 同時下蹲：第5次向前甩手後， 向後甩手時， 配合雙腳自然下蹲。 再恢復成雙手平舉站姿， 即完成1回。 重複動作6、7， 共做10回。

動作8、換掐小指， 前後甩手：雙手平舉時， 用大拇指掐“小指指腹”， 前後甩手4次。

動作9、掐指甩手， 同時下蹲：第5次向前甩手後， 向後甩手時， 配合雙腳自然下蹲。 再恢復成雙手平舉站姿， 即完成1回。 重複動作8、9， 共做10回。