呼吸時胸口刺痛是什麼原因引起的

相信大家都有過這樣的情況， 即大家在跑步的時候， 不經意間就感覺到胸口刺痛， 而且越呼吸越感覺到疼痛， 這是怎麼一回事呢？有些人不瞭解情況， 內心反而擔心不已， 各種想法都從腦海中迸發出來。 那麼， 今天就給大家說明一下原因。

呼吸時胸口刺痛可能是岔氣， 岔氣又稱急性胸肋痛。 造成"岔氣"的原因是劇烈活動之前， 準備活動不夠或未做準備活動。 劇烈活動時肌肉進入緊張狀態， 而內臟器官惰性大， 不能馬上活動起來， 以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣， 使呼吸肌緊張而痙攣， 或是在身體活動需氧量加大時， 呼吸不得法， 只是加快呼吸頻率而呼吸表淺， 也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣。 還有可能是長期沒有參加體育活動或天氣過冷， 大量出汗。 使體內氯化鈉含量過低， 也能引起"岔氣"。

"岔氣"時， 呼吸肌痙攣， 刺激呼吸肌裡的感受器，

而產生疼痛。 人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌， 當肋間肌痙攣時， 胸部兩側就會發痛。 當膈肌痙攣時， 疼痛就會發生在左右肋下。

制止和預防"岔氣"的方法是：

一．改變表淺呼吸， 加深呼吸， 呼氣慢而深， 用力向外呼氣， 這樣可以吸進大量空氣， 滿足運動時氧的需要， 使呼吸肌放鬆下來， 消除疼痛。

二．調整呼吸節奏， 把呼吸節奏與跑步頻率配合起來， 做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三．若用以上辦法疼痛還不能消除， 可作深呼吸憋氣， 用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處， 然後作緩慢深長呼吸氣， 重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆， 痙攣緩解。

總而言之， 呼吸時胸口刺痛並不是什麼大問題， 也許就是因為自己呼吸岔氣了才導致的，

大家沒必要自己恐嚇自己。 為了預防胸口刺痛情況的經常出現， 大家在運動之前一定要提前做好準備， 讓身體放鬆下來， 運動過程中就不會出現意外了。