雞蛋雞腿減肥法是怎樣的

許多的人都為了自己減肥而想盡辦法的， 根本就沒有辦法在短時間瘦下來的， 這個時候人們就會選擇服用一些減肥藥物， 這樣的話對於人們的身體來說是相當不好的， 還會導致一些疾病的產生， 最好還是選擇食物減肥的， 比方說吃雞蛋雞腿來進行減肥， 不過也不能夠過量的， 每天只需要吃一個雞蛋就可以的， 若是攝入過多的話也會引起營養過剩的。

每天早上7:00-9:00之間吃早餐， 早餐只吃水煮雞蛋， 可以吃到飽不限數量， 但不要吃到撐， 最好控制在3個之內；雞蛋裡面有豐富的蛋白質， 1個雞蛋就可以滿足身體1天的營養需要；

中午12:00—14:00之間吃午餐， 午餐只吃雞腿肉或牛肉；蒸、煮、煎都可以但是不可以吃炸的， 而且雞肉與牛肉只能每天吃一種， 牛肉與雞肉的營養比較適合人體吸收， 熱量也相對較少， 數量也是一樣不限，

晚餐是在17:00—19:00之間進食， 晚餐只可以吃生的黃瓜或番茄， 也是每天只可以吃一種， 可以吃到飽但不要吃到撐

在進食時， 我們要做到細嚼慢嚥， 可以增加身體的飽腹感， 減肥期間不可以進食其他任何食物與飲品， 最好是只飲用白開水， 茶水也儘量不要喝；

減肥可以吃雞蛋。

減肥又不是不可以吃東西， 是要健康飲食， 少吃肥膩， 多做運動。

雞蛋富含膽固醇， 營養豐富， 一個雞蛋重約50克， 含蛋白質7克。 雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收， 利用率高達98%以上， 營養價值很高。

減肥最好是多做運動， 增加肌肉， 蛋白質是形成肌肉的重要成分， 所以減肥可以吃雞蛋。

雞蛋減肥法， 是指以雞蛋為主， 每日三餐以雞蛋為主食， 配以青菜及水果， 少量烤麵包及咖啡飲料 的飲食方法。

雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。 雞蛋第一天量不限制， 以後每日食三個， 倘若膽固醇高者可只食用蛋白， 蛋黃以豆腐代替亦可， 此方法可做兩周有效。 每週5KG兩周共10KG。 兩周後不用再繼續。