過度熬夜加班導致慢性疲勞

你是不是被慢性疲勞纏上了?做一個簡單的自測就可以得到答案。 正常情況下， 人經過一輪緊張工作後， 睡一宿就可恢復充沛精力。 但是， 當這樣的方法突然失靈， 即使睡再多的時間也不起作用時， 你可能就患上了“慢性疲勞綜合征”。

主要症狀表現

“慢性疲勞綜合征”主要症狀表現為：神疲乏力、失眠多夢、耳鳴健忘、腰酸背痛等。 其特點是症狀反復發作， 持續時間6個月以上， 充分休息也不能解除， 還會出現輕微發燒、咽喉腫痛、集中力降低、全身無力等症狀， 進而造成體內荷爾蒙代謝失調、神經系統調節功能異常、免疫力降低等惡性連鎖反應。

如不及時對症治療， 就有可能引發更嚴重的心腦血管疾病乃至“過勞死”。

過度熬夜加班

醫學統計表明， 白領一族是慢性疲勞綜合征的“高危人群”。 由於超負荷工作和突擊性任務， 白領經常加班加點， 飲食不規律， 再加上夜生活過多休息不好， 就會產生長期健康透支， 並引發慢性疲勞綜合征。 此外， 面對來自工作和生活的諸多競爭與挑戰， 白領們在精神上長期保持緊迫感， 壓力和焦慮感與日俱增， 心理疲勞和負面情緒揮之不去， 從而陷入“亞健康狀態”。

有關專家說， 其實真正意義上的休息不能等同於睡覺， 因為過度的睡覺反而會降低身體的新陳代謝， 造成人體活動能力進一步減退，

疲勞感更強。 因此， 專家建議， 午睡最好從下午1時開始， 而晚上以10至11時上床為佳。 起床時間以早晨5至6時為宜。

而休息的概念包括身體和心理適度的放鬆和調節， 多做運動提升體能， 才是積極正面的改善之道。

肌肉酸軟無力

這段時間， 小林早上醒來時， 總感覺渾身肌肉酸軟無力。 以往曾出現過這種情況， 但稍作活動就好了， 可最近這種“肌無力”的感覺特別強烈， 而且每天都覺得很累。

據瞭解， 肌肉疼痛多發於20歲到50歲間的女性。 這種情況可能由於外傷或心理造成， 其症狀為晨起時身體僵硬， 主要在頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感， 有時還會出現瘙癢感。

因此， 專家提醒說， 在遇到經常性的頭痛、肌肉疼痛、失眠等問題時， 一定要到醫院及早檢查和治療。

另外， 避免疲勞綜合征重在預防， 選擇游泳、步行之類的運動可以提高肌肉的力量和柔韌性， 減少肌肉疼痛。 而熱療和按摩也能起到短時間放鬆的作用。

不見好的“傷風”

馬妍患上了“熱傷風”， 因為總是感到身上沒勁， 所以， 在家休息了一段時間， 但一兩個星期過去了， 仍然沒有多大改善， “熱傷風”反復發作， 總是不能痊癒。

專家說， 由於“慢性疲勞綜合征”的症狀和感冒很接近， 所以， 不少人以為注意休息就能好轉。 事實上， “慢性疲勞綜合征”是一種非常危險的現代疾病， 切不可自做診斷自我治療， 而是應及時就診， 讓醫生根據其情況， 採用藥物、食療等綜合措施， 提高免疫力， 增強體質， 最終促進康復。