天氣悶熱,初夏吃些什麼才好
在大多數地區夏季是氣候炎熱、有可能缺水的季節, 夏季是陽氣最盛的季節, 氣候炎熱而生機旺盛。 此時是新陳代謝的時期, 陽氣外發, 伏陰在內, 氣血運行亦相應地旺盛起來, 活躍於機體表面。 夏季養生重在精神調攝, 保持愉快而穩定的情緒, 切忌大悲大喜, 以免以熱助熱, 火上加油。 心靜人自涼, 可達到養生的目的。
夏季炎熱的刺激, 使神經中樞處於緊張狀態, 消化能力減弱、胃口不開、食欲不佳, 飲食調養應著眼於清熱消暑、健脾益氣, 最好吃些清淡少油、易消化的食物。
1苦味食物
俗話說:天熱食“苦”勝似進補。 苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等, 具有解熱泄火功能, 常見的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、茶葉等。
2酸味食物
夏季出汗多而最易丟失津液, 所以適當吃些酸味食物, 如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃等可預防流汗過多而耗氣傷陰,
3富鉀食物
天熱補鉀, 最有效的方法是多吃含鉀食物, 如香蕉、草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。
4順氣食物
天氣炎熱, 往往造成人們身心疲憊煩悶, 選食一些順氣又可口的食物尤為重要。 例如蘿蔔、藕、茴香、山楂等。